نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. بمتابعة استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
توقعي موعد دورتك التالية والإباضة وفترة الخصوبة بناءً على دورتك الشهرية. احصلي على توقعات لـ 6 أشهر وافهمي مراحل دورتك.
الدورة الشهرية هي عملية شهرية تُحضّر جسمك للحمل. تستمر الدورة النموذجية من 21 إلى 35 يوماً، وتُحسب من أول يوم في دورة إلى أول يوم في الدورة التالية. فهم دورتك يساعدك على توقع دورتك وتحديد فترة الخصوبة والتعرف على أي انتظامات قد تحتاج اهتماماً طبياً.
دورتك الشهرية لها أربع مراحل متميزة: 1) مرحلة الحيض (الأيام 1-5): تُطرح بطانة الرحم مسببة الدورة. 2) المرحلة الجرابية (الأيام 1-13): يُسبب هرمون تحفيز الجريبات نمو البويضة في المبايض. 3) مرحلة الإباضة (اليوم 14): تُطلق بويضة ناضجة من المبيض. 4) المرحلة الأصفرية (الأيام 15-28): تزداد سماكة بطانة الرحم استعداداً لاحتمال الزرع.
تحدث الإباضة عادة قبل حوالي 14 يوماً من الدورة التالية، بغض النظر عن طول الدورة. تمتد فترة الخصوبة حوالي 6 أيام: الأيام الخمسة قبل الإباضة ويوم الإباضة نفسه. يمكن للحيوانات المنوية البقاء في الجهاز التناسلي حتى 5 أيام، بينما تبقى البويضة قابلة للتخصيب لمدة 12-24 ساعة بعد إطلاقها.
يمكن أن تتفاوت أطوال الدورات بعدة أيام من شهر لآخر، وهذا يُعتبر طبيعياً. العوامل التي تؤثر على دورتك تشمل الإجهاد وتغيرات الوزن وكثافة التمارين والسفر والمرض والتغيرات الهرمونية. الدورات الأقصر من 21 يوماً أو الأطول من 35 يوماً يجب مناقشتها مع مقدم رعاية صحية.
تُنظم الدورة الشهرية بتفاعل معقد من الهرمونات بما في ذلك الإستروجين والبروجسترون وهرمون تحفيز الجريبات (FSH) والهرمون اللوتيني (LH). يعمل تحت المهاد والغدة النخامية في الدماغ مع المبايض لتنسيق الدورة. ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً بعد الإباضة بسبب البروجسترون.
تتوقع حاسبتنا الدورات المستقبلية بإضافة متوسط طول دورتك إلى تاريخ آخر دورة. تُقدر الإباضة قبل 14 يوماً من الدورة المتوقعة التالية (طول المرحلة الأصفرية، وهو ثابت نسبياً). تُحسب فترة الخصوبة من 5 أيام قبل إلى يوم واحد بعد الإباضة.
يعتمد توقع الدورة الشهرية على ملاحظة أنه بينما يمكن أن تتفاوت المرحلة الجرابية (قبل الإباضة) في الطول، فإن المرحلة الأصفرية (بعد الإباضة) ثابتة نسبياً عند حوالي 14 يوماً. لهذا تُقدر الإباضة بالعد إلى الخلف 14 يوماً من الدورة المتوقعة التالية.
كشفت أبحاث الدورة الشهرية الحديثة أن متوسط طول الدورة البالغ 28 يوماً هو متوسط إحصائي وليس معياراً بيولوجياً. تُظهر الدراسات أن حوالي 13% فقط من النساء لديهن دورة مدتها 28 يوماً. الدورات الطبيعية تتراوح من 21 إلى 35 يوماً.
فترة الخصوبة مفهوم حاسم في الصحة الإنجابية. بينما تبقى البويضة قابلة للتخصيب لمدة 12-24 ساعة فقط بعد الإباضة، يمكن للحيوانات المنوية البقاء في الجهاز التناسلي الأنثوي حتى 5 أيام في ظروف مثالية. هذا يعني أن فترة الخصوبة الفعلية هي حوالي 6 أيام لكل دورة.
التقلبات الهرمونية عبر الدورة الشهرية لا تؤثر فقط على الخصوبة بل أيضاً على المزاج ومستويات الطاقة وجودة النوم وأداء التمارين. غالباً ما ترتبط المرحلة الجرابية (بعد الحيض) بطاقة وقوة أعلى، بينما قد تجلب المرحلة الأصفرية طاقة أقل وحاجة متزايدة للراحة.
تاريخ الدورة التالية = تاريخ آخر دورة + طول الدورة. تاريخ الإباضة = تاريخ الدورة التالية - 14 يوماً. بداية فترة الخصوبة = تاريخ الإباضة - 5 أيام. نهاية فترة الخصوبة = تاريخ الإباضة + يوم واحد. تاريخ نهاية الدورة = تاريخ الدورة التالية + مدة الدورة - يوم واحد.
تُحدد مرحلة الدورة الحالية بحساب أي يوم من دورتك أنت فيه حالياً: اليوم 1 إلى مدة الدورة = حيض، مدة الدورة+1 إلى الإباضة-1 = جرابية، يوم الإباضة إلى الإباضة+1 = إباضة، الإباضة+2 إلى نهاية الدورة = أصفرية.