نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. بمتابعة استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
احسب نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية. احصل على نتائج فورية مع تحليل تكوين الجسم وفئة اللياقة.
تمثل نسبة الدهون في الجسم الكمية الإجمالية للدهون كنسبة من وزن جسمك الكلي. تُعتبر مؤشرًا أفضل للصحة واللياقة من BMI لأنها تقيس الدهون مباشرة بدلاً من مجرد الوزن. يحتاج جسمك إلى بعض الدهون الأساسية لتنظيم الهرمونات والعزل وحماية الأعضاء، لكن الدهون الزائدة مرتبطة بمخاطر صحية مختلفة.
طُورت طريقة البحرية الأمريكية بواسطة Hodgdon وBeckett في عام 1984 لمركز أبحاث الصحة البحرية الأمريكي. تستخدم قياسات محيط بسيطة لتقدير نسبة الدهون. للرجال، تستخدم الصيغة محيطي الخصر والرقبة مع الطول. للنساء، تضيف محيط الورك. على الرغم من أنها ليست بدقة الطرق السريرية مثل مسح DEXA، إلا أنها توفر تقديرًا سريعًا وسهل الوصول يمكن إجراؤه في المنزل بشريط قياس فقط.
| الفئة | الرجال | النساء |
|---|---|---|
| دهون أساسية | 2–5% | 10–13% |
| رياضي | 6–13% | 14–20% |
| لياقة | 14–17% | 21–24% |
| متوسط | 18–24% | 25–31% |
| سمنة | ≥ 25% | ≥ 32% |
لطريقة البحرية الأمريكية بعض القيود. قد تكون أقل دقة للأشخاص النحيفين جدًا أو البدناء جدًا، والرياضيين ذوي النسب الجسدية غير العادية، والأشخاص ذوي الكتلة العضلية العالية. تؤثر تقنية القياس على الدقة — اتساق موقع القياس والشد مهم. لاتخاذ قرارات سريرية، فكر في طرق أكثر دقة مثل مسح DEXA أو الوزن الهيدروستاتيكي أو تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية. على الرغم من هذه القيود، فإن الطريقة مفيدة لتتبع التغييرات بمرور الوقت عند أخذ القياسات بشكل متسق.