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根據月經週期預測下次月經、排卵日和受孕窗口。獲取6個月預測並了解週期各階段。
月經週期是每月為懷孕做準備的過程。一般週期持續21~35天，從一次月經第一天算到下一次月經第一天。了解您的週期有助於預測月經、識別受孕窗口，以及發現可能需要醫療關注的異常。
月經週期有四個不同的階段：1）月經期（第1~5天）：子宮內膜脫落，引起月經。2）濾泡期（第1~13天）：卵泡刺激素促使卵巢中的卵子發育。3）排卵期（第14天）：成熟的卵子從卵巢釋放。4）黃體期（第15~28天）：子宮內膜增厚，為可能的著床做準備。
排卵通常發生在下次月經前約14天，與週期長度無關。您的受孕窗口約為6天：排卵前5天和排卵當天。精子可在生殖道中存活長達5天，而卵子在釋放後12~24小時內存活。了解受孕窗口對於懷孕規劃和自然避孕都很重要。
週期長度每月差異幾天是正常的。壓力、體重變化、運動強度、旅行、疾病和荷爾蒙變化等因素都可能影響週期。週期短於21天或長於35天，或週期間差異超過7~9天，應與醫療專業人員討論。
月經週期由荷爾蒙的複雜交互作用調節，包括雌激素、黃體素、卵泡刺激素（FSH）和黃體生成素（LH）。大腦中的下視丘和腦下垂體與卵巢協調配合以調節週期。排卵後由於黃體素的作用，基礎體溫會略微升高，這就是為什麼體溫追蹤可以幫助確認排卵。
我們的計算器透過將您的平均週期長度加到最後一次月經日期來預測未來的月經。排卵估計在下次預期月經前14天（稱為黃體期長度，相對穩定）。受孕窗口計算為排卵前5天到排卵後1天。當您追蹤多個週期以確定真正的平均週期長度時，預測會更準確。
月經週期預測依賴於一個觀察結果：雖然濾泡期（排卵前）的長度可能變化，但黃體期（排卵後）相對穩定，約為14天。這就是為什麼排卵是從預期的下次月經向前倒數14天來估算，而不是從上次月經向後計算。
現代月經週期研究揭示，28天的平均週期長度實際上是統計平均值，而非生物學常態。研究顯示只有約13%的女性有28天週期。正常週期可以在21到35天之間，即使是同一位女性的週期也可能有幾天的差異。
受孕窗口是生殖健康中的關鍵概念。雖然卵子在排卵後僅存活12~24小時，但精子在最佳條件下（有受孕型子宮頸黏液的情況下）可在女性生殖道中存活長達5天。這意味著每個週期的有效受孕窗口約為6天。
月經週期中的荷爾蒙波動不僅影響生育力，還影響情緒、精力、睡眠品質和運動表現。濾泡期（月經後）通常與較高的精力和力量相關，而黃體期可能帶來較低的精力和更多的休息需求。了解這些模式可以幫助您優化日常活動和訓練。
下次月經日期 = 上次月經日期 + 週期長度。排卵日 = 下次月經日期 - 14天。受孕窗口開始 = 排卵日 - 5天。受孕窗口結束 = 排卵日 + 1天。經期結束日 = 下次月經日期 + 經期長度 - 1天。
當前週期階段通過計算您當前處於週期的第幾天來確定：第1天到經期長度 = 月經期，經期長度+1到排卵前1天 = 濾泡期，排卵日到排卵日+1 = 排卵期，排卵日+2到週期結束 = 黃體期。