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使用US Navy方法計算您的體脂肪百分比。即時獲得體組成分析和體適能類別結果。
體脂肪百分比表示總體重中體脂肪的總量比例。它被認為是比BMI更好的健康和體適能指標，因為它直接測量脂肪而非僅測量體重。身體需要一些必需脂肪來調節荷爾蒙、隔熱和保護器官，但過多的脂肪與各種健康風險相關。
US Navy方法由Hodgdon和Beckett於1984年為美國海軍健康研究中心開發。它使用簡單的圍度測量來估算體脂肪百分比。男性使用腰圍和頸圍加上身高，女性則加上臀圍。雖然不如DEXA掃描等臨床方法精確，但它提供了一種僅需軟尺即可在家進行的快速便捷估算。
| 類別 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 運動員 | 6–13% | 14–20% |
| 體適能 | 14–17% | 21–24% |
| 一般 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | ≥ 25% | ≥ 32% |
US Navy方法有一些局限性。對於非常瘦或非常肥胖的人、體型不尋常的運動員以及肌肉量高的人，準確度可能較低。測量技術會影響準確度——一致的測量位置和鬆緊度很重要。對於臨床決策，建議使用更精確的方法，如 DEXA 掃描、水中稱重法或生物電阻抗分析。儘管有這些局限性，只要一致地測量，此方法對追蹤隨時間的變化仍然有用。