Kami menggunakan kuki untuk meningkatkan pengalaman anda. Dengan terus menggunakan laman web ini, anda bersetuju dengan penggunaan kuki kami.
Kira peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah US Navy. Dapatkan keputusan serta-merta dengan pecahan komposisi badan dan kategori kecergasan.
Peratusan lemak badan mewakili jumlah keseluruhan lemak dalam badan anda sebagai bahagian daripada jumlah berat badan anda. Ia dianggap sebagai penunjuk kesihatan dan kecergasan yang lebih baik daripada BMI kerana ia mengukur lemak secara langsung berbanding hanya berat. Badan anda memerlukan sejumlah lemak penting untuk pengawalan hormon, penebatan dan perlindungan organ, tetapi lemak berlebihan dikaitkan dengan pelbagai risiko kesihatan.
Kaedah US Navy telah dibangunkan oleh Hodgdon dan Beckett pada tahun 1984 untuk US Naval Health Research Center. Ia menggunakan pengukuran lilitan yang mudah untuk menganggarkan peratusan lemak badan. Bagi lelaki, formula menggunakan lilitan pinggang dan leher bersama ketinggian. Bagi wanita, lilitan pinggul turut ditambah. Walaupun tidak setepat kaedah klinikal seperti pengimbasan DEXA, ia memberikan anggaran yang cepat dan mudah diakses yang boleh dilakukan di rumah dengan hanya pita pengukur.
| Kategori | Lelaki | Perempuan |
|---|---|---|
| Lemak Penting | 2–5% | 10–13% |
| Atlet | 6–13% | 14–20% |
| Kecergasan | 14–17% | 21–24% |
| Purata | 18–24% | 25–31% |
| Obes | ≥ 25% | ≥ 32% |
Kaedah US Navy mempunyai beberapa batasan. Ia mungkin kurang tepat untuk individu yang sangat kurus atau sangat obes, atlet dengan nisbah badan yang luar biasa, dan orang dengan jisim otot yang tinggi. Teknik pengukuran mempengaruhi ketepatan — lokasi pengukuran dan ketegangan yang konsisten adalah penting. Untuk keputusan klinikal, pertimbangkan kaedah yang lebih tepat seperti pengimbasan DEXA, penimbangan hidrostatik atau analisis impedans bioelektrik. Walaupun terdapat batasan ini, kaedah ini berguna untuk menjejaki perubahan dari semasa ke semasa apabila pengukuran diambil secara konsisten.