我们使用 Cookie 来改善您的体验。继续使用本网站，即表示您同意我们使用 Cookie。
根据您的月经周期预测下次月经、排卵日期和受孕窗口。获取6个月的预测并了解周期各阶段。
月经周期是一个每月为怀孕做准备的过程。典型周期持续21-35天，从一次月经的第一天算到下一次月经的第一天。了解您的周期有助于预测月经、确定受孕窗口以及识别可能需要就医的不规律情况。
月经周期有四个不同的阶段：1）月经期（第1-5天）：子宫内膜脱落，导致月经出血。2）卵泡期（第1-13天）：促卵泡激素促进卵巢中卵子的发育。3）排卵期（第14天左右）：成熟卵子从卵巢中释放。4）黄体期（第15-28天）：子宫内膜增厚，为可能的胚胎着床做准备。
排卵通常发生在下次月经前约14天，无论周期长度如何。受孕窗口大约为6天：排卵前5天和排卵当天。精子在生殖道中可存活长达5天，而卵子在释放后12-24小时内可受精。了解受孕窗口对备孕和自然计划生育都很重要。
每个月的周期长度相差几天是正常的。影响周期的因素包括压力、体重变化、运动强度、旅行、疾病和激素变化。如果周期短于21天或长于35天，或者周期之间变化超过7-9天，应咨询医疗专业人士。
月经周期由多种激素的复杂相互作用调节，包括雌激素、孕酮、促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）。大脑中的下丘脑和垂体与卵巢协同工作来协调周期。排卵后由于孕酮的作用，基础体温会略微升高，这就是为什么体温追踪可以帮助确认排卵。
我们的计算器通过将您的平均周期长度加到末次月经日期来预测未来的月经。排卵日估计在下次预期月经前14天（即黄体期长度，相对固定）。受孕窗口计算为排卵前5天到排卵后1天。当您追踪多个周期以确定真正的平均周期长度时，预测会更加准确。
月经周期预测依赖于这样一个观察：虽然卵泡期（排卵前）的长度可能变化，但黄体期（排卵后）相对固定，约为14天。这就是为什么排卵日是从预期下次月经倒推14天来估算的，而不是从末次月经向前推算。
现代月经周期研究表明，28天的平均周期长度实际上是统计平均值，而非生物学标准。研究显示只有约13%的女性有28天的周期。正常周期可以在21到35天之间变化，即使是同一个人，不同月份之间也可能有几天的差异。
受孕窗口是生殖健康中的一个关键概念。虽然卵子在排卵后只有12-24小时的存活期，但精子在最佳条件下（存在可育宫颈黏液时）可以在女性生殖道中存活长达5天。这意味着每个周期的有效受孕窗口约为6天。
整个月经周期中的激素波动不仅影响生育能力，还影响情绪、精力水平、睡眠质量和运动表现。卵泡期（月经后）通常与更高的精力和体能相关，而黄体期可能带来较低的精力和更多的休息需求。了解这些模式可以帮助您优化日常活动和训练计划。
下次月经日期 = 末次月经日期 + 周期长度。排卵日期 = 下次月经日期 - 14天。受孕窗口开始 = 排卵日期 - 5天。受孕窗口结束 = 排卵日期 + 1天。经期结束日期 = 下次月经日期 + 经期长度 - 1天。
当前周期阶段通过计算您目前处于周期的第几天来确定：第1天到经期长度 = 月经期，经期长度+1到排卵前1天 = 卵泡期，排卵日到排卵后1天 = 排卵期，排卵后2天到周期结束 = 黄体期。