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使用US Navy方法计算您的体脂百分比。即时获得身体组成分析和健身类别结果。
体脂百分比表示总体重中体脂的总量比例。它被认为是比BMI更好的健康和健身指标，因为它直接测量脂肪而非仅测量体重。身体需要一些必需脂肪来调节荷尔蒙、隔热和保护器官，但过多的脂肪与各种健康风险相关。
US Navy方法由Hodgdon和Beckett于1984年为美国海军健康研究中心开发。它使用简单的围度测量来估算体脂百分比。男性使用腰围和颈围加上身高，女性则加上臀围。虽然不如DEXA扫描等临床方法精确，但它提供了一种仅需软尺即可在家进行的快速便捷估算。
| 类别 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 运动员 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 一般 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | ≥ 25% | ≥ 32% |
US Navy方法有一些局限性。对于非常瘦或非常肥胖的人、体型不寻常的运动员以及肌肉量高的人，准确度可能较低。测量技术会影响准确度——一致的测量位置和松紧度很重要。对于临床决策，建议使用更精确的方法，如 DEXA 扫描、水中称重法或生物电阻抗分析。尽管有这些局限性，只要一致地测量，此方法对追踪随时间的变化仍然有用。