เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ การใช้เว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับการใช้คุกกี้ของเรา
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้วิธี US Navy รับผลลัพธ์ทันทีพร้อมข้อมูลองค์ประกอบร่างกายและหมวดหมู่ฟิตเนส
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายแสดงปริมาณไขมันทั้งหมดเป็นสัดส่วนของน้ำหนักร่างกายรวม ถือว่าเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพและสมรรถภาพที่ดีกว่า BMI เพราะวัดไขมันโดยตรงแทนที่จะวัดเพียงน้ำหนัก ร่างกายต้องการไขมันจำเป็นบางส่วนสำหรับการควบคุมฮอร์โมน การเก็บรักษาความร้อน และการปกป้องอวัยวะ แต่ไขมันส่วนเกินเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ
วิธี US Navy ได้รับการพัฒนาโดย Hodgdon และ Beckett ในปี 1984 สำหรับศูนย์วิจัยสุขภาพกองทัพเรือสหรัฐ ใช้การวัดรอบวงง่ายๆ เพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมัน สำหรับผู้ชายใช้รอบเอว รอบคอ และส่วนสูง สำหรับผู้หญิงเพิ่มรอบสะโพก แม้จะไม่แม่นยำเท่าวิธีทางคลินิกเช่น DEXA แต่ให้ค่าประมาณที่รวดเร็วและทำได้ที่บ้านด้วยสายวัดเพียงอย่างเดียว
| หมวดหมู่ | ชาย | หญิง |
|---|---|---|
| ไขมันจำเป็น | 2–5% | 10–13% |
| นักกีฬา | 6–13% | 14–20% |
| ฟิตเนส | 14–17% | 21–24% |
| เฉลี่ย | 18–24% | 25–31% |
| อ้วน | ≥ 25% | ≥ 32% |
วิธี US Navy มีข้อจำกัดบางประการ อาจมีความแม่นยำน้อยลงสำหรับผู้ที่ผอมมากหรืออ้วนมาก นักกีฬาที่มีสัดส่วนร่างกายไม่ปกติ และผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก เทคนิคการวัดมีผลต่อความแม่นยำ ตำแหน่งวัดและแรงตึงที่สม่ำเสมอมีความสำคัญ สำหรับการตัดสินใจทางคลินิก ควรพิจารณาวิธีที่แม่นยำกว่า เช่น DEXA, การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ หรือการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ แม้มีข้อจำกัดเหล่านี้ แต่วิธีนี้มีประโยชน์ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเมื่อวัดอย่างสม่ำเสมอ