น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของคุณ

ไม่มีสูตรใดที่แม่นยำที่สุดอย่างเด็ดขาดเพราะน้ำหนักอุดมคติขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะบุคคลเช่นองค์ประกอบของร่างกาย ขนาดโครงร่าง และมวลกล้ามเนื้อ สูตร Devine เป็นสูตรที่ใช้บ่อยที่สุดในสถานพยาบาล ช่วงน้ำหนักตาม BMI (18.5-24.9) แนะนำโดย WHO และให้ช่วงที่เป็นประโยชน์แทนตัวเลขเดียว สำหรับการประเมินที่เฉพาะบุคคลที่สุด ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่สามารถพิจารณาภาพสุขภาพโดยรวมของคุณ

สูตรคำนวณน้ำหนักอุดมคติไม่ได้คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อหรือขนาดโครงร่างร่างกาย หากคุณมีกล้ามเนื้อ สูตรนี้จะประเมินน้ำหนักอุดมคติของคุณต่ำเกินไป หากคุณมีโครงร่างร่างกายที่เล็กตามธรรมชาติ สูตรนี้อาจประเมินสูงเกินไป ใช้สูตรนี้เป็นจุดเริ่มต้นและปรับตามความรู้สึกของคุณ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และตัวบ่งชี้สุขภาพ ช่วง ±5 กก. รอบผลลัพธ์จากสูตรใดสูตรหนึ่งถือว่าสมเหตุสมผล

ใช่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระดับ BMI ที่แตกต่างกันแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติ ตัวอย่างเช่น ประชากรเอเชียมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นที่ BMI ต่ำกว่า (สูงกว่า 23 เทียบกับ 25 สำหรับประชากรตะวันตก) ประชาชนในหมู่เกาะแปซิฟิกอาจมีสุขภาพดีที่ BMI สูงกว่า องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ยอมรับความแตกต่างเหล่านี้และบางประเทศใช้หมวดหมู่ BMI ที่ปรับแล้ว ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถช่วยกำหนดช่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้