ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่?

ได้ การดื่มกาแฟในปริมาณพอเหมาะ (3-4 แก้วต่อวัน) ช่วยเรื่องการดื่มน้ำ แม้คาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย แต่น้ำในกาแฟชดเชยได้มากกว่า อย่างไรก็ตาม น้ำเปล่ายังเป็นแหล่งน้ำที่ดีที่สุด

นักกีฬาควรดื่ม 500-1000 มล. ต่อชั่วโมงออกกำลังกาย บวกความต้องการพื้นฐาน ชั่งน้ำหนักก่อนและหลังออกกำลังกาย ทุกๆ 0.5 กก. ที่หายไป ดื่มน้ำ 500 มล. เพื่อทดแทน

จิบน้ำตลอดวันมีประสิทธิภาพกว่าสำหรับการดื่มน้ำ ร่างกายดูดซึมได้ประมาณ 200-300 มล. ทุก 15-20 นาที การดื่มทีเดียวเยอะๆ จะเพิ่มปริมาณปัสสาวะเป็นส่วนใหญ่