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अमेरिकी नौसेना विधि का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें। शरीर संरचना विश्लेषण और फिटनेस श्रेणी के साथ तत्काल परिणाम प्राप्त करें।
शरीर वसा प्रतिशत आपके कुल शरीर वजन के अनुपात के रूप में शरीर में वसा की कुल मात्रा को दर्शाता है। इसे BMI से स्वास्थ्य और फिटनेस का बेहतर संकेतक माना जाता है क्योंकि यह केवल वजन के बजाय सीधे वसा को मापता है। आपके शरीर को हार्मोन विनियमन, इन्सुलेशन और अंग संरक्षण के लिए कुछ आवश्यक वसा की जरूरत होती है, लेकिन अतिरिक्त वसा विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी है।
अमेरिकी नौसेना विधि 1984 में Hodgdon और Beckett द्वारा अमेरिकी नौसेना स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र के लिए विकसित की गई थी। यह शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए सरल परिधि मापन का उपयोग करती है। पुरुषों के लिए, सूत्र ऊंचाई के साथ कमर और गर्दन परिधि का उपयोग करता है। महिलाओं के लिए, यह कूल्हे की परिधि भी जोड़ता है। हालांकि DEXA स्कैनिंग जैसी चिकित्सा विधियों जितना सटीक नहीं है, यह एक त्वरित और सुलभ अनुमान प्रदान करता है जो केवल एक मापने वाले टेप से घर पर किया जा सकता है।
| श्रेणी | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| आवश्यक वसा | 2–5% | 10–13% |
| एथलीट | 6–13% | 14–20% |
| फिटनेस | 14–17% | 21–24% |
| औसत | 18–24% | 25–31% |
| मोटापा | ≥ 25% | ≥ 32% |
अमेरिकी नौसेना विधि की कुछ सीमाएं हैं। यह बहुत दुबले या बहुत मोटे व्यक्तियों, असामान्य शारीरिक अनुपात वाले एथलीटों और उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले लोगों के लिए कम सटीक हो सकती है। माप तकनीक सटीकता को प्रभावित करती है — माप स्थान और तनाव की निरंतरता महत्वपूर्ण है। चिकित्सा निर्णयों के लिए, DEXA स्कैनिंग, हाइड्रोस्टैटिक वेइंग या बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस विश्लेषण जैसी अधिक सटीक विधियों पर विचार करें। इन सीमाओं के बावजूद, जब माप लगातार लिए जाते हैं तो यह विधि समय के साथ परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए उपयोगी है।