मenstrual चक्र के चरणों की व्याख्या

असमान मासिक धर्म का अर्थ है चक्र जो लगातार 21-35 दिन के सीमा से बाहर गिरते हैं, चक्रों के बीच 7-9 दिन से अधिक बदलते हैं, या 90+ दिनों के लिए अनुपस्थित होते हैं। कभी-कभी असमानता तनाव, यात्रा, या बीमारी के कारण सामान्य है। स्थायी असमानता PCOS, थायरॉइड विकार, या हार्मोनल असंतुलन जैसे स्थितियों को संकेत दे सकती है। यदि आपके मासिक धर्म लगातार असमान हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

मध्यम व्यायाम आमतौर पर एक स्वस्थ चक्र का समर्थन करता है। हालाँकि, अत्यधिक व्यायाम और अपर्याप्त कैलोरी सेवन के संयोजन से हाइपोथैलेमिक अमेनोरिया (मासिक धर्म का न होना) हो सकता है। यह एंड्यूरेंस एथलीट और नर्तकों में आम है। महिला एथलीट त्रायड — कम ऊर्जा उपलब्धता, मासिक धर्म में विफलता और कम हड्डी घनत्व — चिकित्सा ध्यान की मांग करता है। प्रशिक्षण तीव्रता को पर्याप्त पोषण के साथ संतुलित करें।

मासिक धर्म से पहले की इच्छाएं, खासकर कार्बोहाइड्रेट और चॉकलेट के लिए, शरीर के अंतर्गत ल्यूटियल चरण के दौरान सेरोटोनिन में गिरावट से जुड़ी हैं। कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं, जो यह समझा सकता है कि आपका शरीर उन्हें क्यों चाहता है। मैग्नीशियम स्तर भी मासिक धर्म से पहले गिर जाते हैं, जो चॉकलेट की इच्छाओं को प्रेरित कर सकते हैं। नियमित, संतुलित भोजन खाना और पर्याप्त मैग्नीशियम सेवन सुनिश्चित करना इच्छाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।