आपकी लंबाई के लिए आदर्श वजन
आदर्श शरीर वजन (IBW) सबसे अधिक खोजे जाने वाले स्वास्थ्य विषयों में से एक है, लेकिन इस अवधारणा की तुलना में एकल संख्या से अधिक सूक्ष्मता है। कई सूत्र मौजूद हैं, जिनके अलग-अलग गुण और सीमाएं हैं। इस मार्गदर्शक में सबसे लोकप्रिय आदर्श वजन गणना विधियां, उनका अर्थ और आपके आदर्श वजन के बारे में केवल तौल पर एक संख्या से अधिक क्यों है, यह समझाया गया है।
आदर्श शरीर वजन क्या है?
लोकप्रिय IBW सूत्र
BMI-आधारित आदर्श वजन सीमा
आपके आदर्श वजन को प्रभावित करने वाले कारक
क्यों एक श्रेणी एक संख्या से बेहतर है
एक वास्तविक वजन लक्ष्य निर्धारित करना
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आदर्श वजन कैलकुलेटर को आजमाएंअक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कौन सा आदर्श वजन सूत्र सबसे सटीक है?
कोई एकल सूत्र निश्चित रूप से सबसे सटीक नहीं है क्योंकि आदर्श वजन व्यक्तिगत कारकों जैसे शरीर के संरचना, फ्रेम आकार और मांसपेशी की मात्रा पर निर्भर करता है। डेविन सूत्र को चिकित्सा परिस्थितियों में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। BMI-आधारित श्रेणी (18.5-24.9) को WHO द्वारा अनुशंसित है और यह एक अंक की तुलना में एक व्यावहारिक श्रेणी प्रदान करता है। सबसे अधिक व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें जो आपकी पूरी स्वास्थ्य तस्वीर को विचार में ले सकता है।
मेरा आदर्श वजन बहुत कम या बहुत अधिक क्यों लगता है?
IBW सूत्र मांसपेशियों की मात्रा या ढांचे के आकार को ध्यान में नहीं रखते हैं। यदि आप मांसपेशियों वाले हैं, तो सूत्र आपका आदर्श वजन कम आंकेंगे। यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से छोटा ढांचा है, तो वे अधिक आंक सकते हैं। सूत्र को एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उपयोग करें और अपने महसूस करने के आधार पर, अपने शरीर के वसा प्रतिशत और स्वास्थ्य संकेतकों के आधार पर समायोजित करें। किसी भी सूत्र परिणाम के ±5 किलोग्राम की सीमा उचित है।
क्या आदर्श वजन अलग-अलग जातियों के लिए अलग होता है?
हाँ, शोध से पता चलता है कि अलग-अलग BMI स्तरों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम जाति के अनुसार बदलते हैं। उदाहरण के लिए, एशियाई जनसंख्या कम BMI पर (पश्चिमी जनसंख्या के 25 के बजाय 23 के ऊपर) बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिमों का सामना करती है। पसिफिक द्वीपवासियों को उच्च BMI पर स्वस्थ रह सकता है। WHO ने इन अंतरों को स्वीकार किया है और कुछ देश संशोधित BMI श्रेणियों का उपयोग करते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लिए सर्वोत्तम वजन सीमा निर्धारित करने में मदद कर सकता है।