গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি ক্যালকুলেটর

২০০৯ সালে আপডেট হওয়া IOM ওজন বৃদ্ধি নির্দেশিকা বিভিন্ন ওজন বৃদ্ধি স্তরে মাতৃ ও শিশু ফলাফল পরীক্ষা করে ব্যাপক গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল। এই সুপারিশগুলি মা এবং শিশু উভয়ের জন্য ফলাফল অপ্টিমাইজ করার লক্ষ্যে, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর জন্ম ওজন, কম সিজারিয়ান হার এবং ব্যবস্থাপনাযোগ্য প্রসব-পরবর্তী ওজন ধারণ।

গর্ভাবস্থায় শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি অসাধারণ। রক্তের পরিমাণ প্রায় ৫০% (প্রায় ১.৫ লিটার) বৃদ্ধি পায়, জরায়ু ৭০ গ্রাম থেকে ১ কেজির বেশি বৃদ্ধি পায় এবং শরীর বুকের দুধ খাওয়ানো সমর্থনের জন্য অতিরিক্ত চর্বি সংরক্ষণ করে। এই পরিবর্তনগুলি বিপাকীয়ভাবে দাবিদার এবং স্বাভাবিকভাবে এগিয়ে যেতে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং উপযুক্ত ওজন বৃদ্ধি প্রয়োজন।

গর্ভকালীন ওজন বৃদ্ধির ধরন জাতিগত ও জনসংখ্যাতাত্ত্বিক বৈচিত্র্য দেখায়। গবেষণা নির্দেশ করে যে সর্বোত্তম ওজন বৃদ্ধির পরিসীমা জনসংখ্যা জুড়ে ভিন্ন হতে পারে এবং IOM নির্দেশিকা বিশ্বব্যাপী সমানভাবে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। এশীয় জনসংখ্যার গবেষণায়, উদাহরণস্বরূপ, পরামর্শ দেয় যে এই জনসংখ্যায় সাধারণ কম গর্ভাবস্থার আগের BMI সহ মহিলাদের জন্য কম ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্যমাত্রা উপযুক্ত হতে পারে।

প্রসব-পরবর্তী ওজন ধারণ একটি উল্লেখযোগ্য জনস্বাস্থ্য উদ্বেগ। IOM নির্দেশিকার মধ্যে ওজন বাড়ানো মহিলারা ৬-১২ মাসের মধ্যে গর্ভাবস্থার আগের ওজনে ফিরে আসার সম্ভাবনা বেশি। বুকের দুধ খাওয়ানো, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং সুষম পুষ্টি প্রসব-পরবর্তী ওজন হ্রাস সমর্থন করে। প্রায় ৭৫% মহিলা প্রসব-পরবর্তী ১২ মাসে গর্ভাবস্থার আগের চেয়ে ভারী, অতিরিক্ত গর্ভকালীন ওজন বৃদ্ধি সবচেয়ে শক্তিশালী পূর্বাভাসকারী।

IOM প্রস্তাবিত মোট ওজন বৃদ্ধি: কম ওজন (BMI < ১৮.৫): ১২.৫-১৮ কেজি, স্বাভাবিক (BMI ১৮.৫-২৪.৯): ১১.৫-১৬ কেজি, অতিরিক্ত ওজন (BMI ২৫-২৯.৯): ৭-১১.৫ কেজি, স্থূল (BMI ৩০+): ৫-৯ কেজি। ২য় ও ৩য় ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির হার: কম ওজন: ০.৫১ কেজি/সপ্তাহ, স্বাভাবিক: ০.৪২ কেজি/সপ্তাহ, অতিরিক্ত ওজন: ০.২৮ কেজি/সপ্তাহ, স্থূল: ০.২২ কেজি/সপ্তাহ।

অতিরিক্ত ক্যালোরি চাহিদা: ১ম ত্রৈমাসিক: ০ অতিরিক্ত ক্যালোরি, ২য় ত্রৈমাসিক: +৩৪০ ক্যালোরি/দিন, ৩য় ত্রৈমাসিক: +৪৫০ ক্যালোরি/দিন। এগুলি আনুমানিক নির্দেশিকা — কার্যকলাপ স্তর, গর্ভাবস্থার আগের পুষ্টির অবস্থা এবং গর্ভকালীন জটিলতার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত চাহিদা ভিন্ন হয়। নিয়মিত প্রসবপূর্ব যত্ন ব্যক্তিগতকৃত পর্যবেক্ষণ প্রদান করে।