আমরা আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকিজ ব্যবহার করি। এই সাইটটি ব্যবহার করা অব্যাহত রেখে, আপনি আমাদের কুকিজ ব্যবহারে সম্মত হন।
মার্কিন নৌবাহিনী পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ গণনা করুন। শরীরের গঠন বিশ্লেষণ এবং ফিটনেস বিভাগ সহ তাৎক্ষণিক ফলাফল পান।
শরীরের চর্বি শতাংশ আপনার মোট শরীরের ওজনের অনুপাত হিসেবে আপনার শরীরের মোট চর্বির পরিমাণ প্রতিনিধিত্ব করে। এটি BMI-এর চেয়ে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের একটি ভালো সূচক হিসেবে বিবেচিত কারণ এটি শুধু ওজনের পরিবর্তে সরাসরি চর্বি পরিমাপ করে। আপনার শরীরে হরমোন নিয়ন্ত্রণ, তাপ নিরোধক এবং অঙ্গ সুরক্ষার জন্য কিছু অপরিহার্য চর্বি প্রয়োজন, তবে অতিরিক্ত চর্বি বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
মার্কিন নৌবাহিনী পদ্ধতি ১৯৮৪ সালে Hodgdon এবং Beckett দ্বারা মার্কিন নৌবাহিনী স্বাস্থ্য গবেষণা কেন্দ্রের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এটি শরীরের চর্বি শতাংশ অনুমান করতে সরল পরিধি পরিমাপ ব্যবহার করে। পুরুষদের জন্য, সূত্রটি উচ্চতার সাথে কোমর এবং ঘাড়ের পরিধি ব্যবহার করে। মহিলাদের জন্য, এতে নিতম্বের পরিধি যোগ করা হয়। DEXA স্ক্যানিংয়ের মতো ক্লিনিক্যাল পদ্ধতির মতো সুনির্দিষ্ট না হলেও, এটি একটি দ্রুত এবং সহজলভ্য অনুমান প্রদান করে যা শুধুমাত্র একটি মাপার ফিতা দিয়ে বাড়িতে করা যায়।
| বিভাগ | পুরুষ | মহিলা |
|---|---|---|
| অপরিহার্য চর্বি | 2–5% | 10–13% |
| ক্রীড়াবিদ | 6–13% | 14–20% |
| ফিটনেস | 14–17% | 21–24% |
| গড় | 18–24% | 25–31% |
| স্থূল | ≥ 25% | ≥ 32% |
মার্কিন নৌবাহিনী পদ্ধতির কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি খুব রোগা বা খুব স্থূল ব্যক্তি, অস্বাভাবিক শরীরের অনুপাত সহ ক্রীড়াবিদ এবং উচ্চ পেশী ভর সম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য কম সঠিক হতে পারে। পরিমাপ কৌশল সঠিকতাকে প্রভাবিত করে — পরিমাপের স্থান এবং টানের ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিনিক্যাল সিদ্ধান্তের জন্য, DEXA স্ক্যানিং, হাইড্রোস্ট্যাটিক ওয়েইং বা বায়োইলেকট্রিক্যাল ইম্পিডেন্স বিশ্লেষণের মতো আরও সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি বিবেচনা করুন। এই সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, যখন পরিমাপ ধারাবাহিকভাবে নেওয়া হয় তখন সময়ের সাথে পরিবর্তন ট্র্যাক করার জন্য পদ্ধতিটি উপযোগী।