আমরা আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকিজ ব্যবহার করি। এই সাইটটি ব্যবহার করা অব্যাহত রেখে, আপনি আমাদের কুকিজ ব্যবহারে সম্মত হন।
একাধিক বৈজ্ঞানিক সূত্র ব্যবহার করে আপনার উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন জানুন। Devine, Robinson, Miller এবং Hamwi পদ্ধতির ফলাফল তুলনা করুন।
আদর্শ শরীরের ওজন (IBW) হলো একটি আনুমানিক ওজন যা একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং লিঙ্গের জন্য সর্বোত্তম বলে বিবেচিত হয়। মূলত ওষুধের মাত্রা গণনার জন্য তৈরি, IBW সূত্রগুলো সাধারণ স্বাস্থ্য রেফারেন্স হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়ে উঠেছে। আমাদের ক্যালকুলেটর চারটি সুপ্রতিষ্ঠিত সূত্র — Devine, Robinson, Miller এবং Hamwi — ব্যবহার করে এবং সুষম অনুমানের জন্য তাদের গড় প্রদান করে।
Devine সূত্র (1974) ক্লিনিক্যাল অনুশীলনে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত: পুরুষ = 50 + 2.3 kg প্রতি ইঞ্চি 5 ফুটের উপরে; মহিলা = 45.5 + 2.3 kg প্রতি ইঞ্চি 5 ফুটের উপরে। Robinson সূত্র (1983) এই মানগুলো সামান্য সমন্বয় করে। Miller সূত্র (1983) বিশেষত খাটো ব্যক্তিদের জন্য উচ্চতর অনুমান দেয়। Hamwi সূত্র (1964) প্রথম দিকের একটি এবং পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ভিন্ন বৃদ্ধি ব্যবহার করে। চারটির গড় নিয়ে, আপনি আরও সুষম এবং নির্ভরযোগ্য অনুমান পান।
আদর্শ ওজন সূত্রের উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এগুলো প্রাথমিকভাবে ককেশীয় জনসংখ্যার তথ্য থেকে তৈরি এবং সব জাতির জন্য সমানভাবে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। এগুলো পেশী ভর, হাড়ের গঠন, শরীরের চর্বি শতাংশ বা বয়স বিবেচনা করে না। ক্রীড়াবিদ এবং পেশীবহুল ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর ওজন তাদের গণনাকৃত আদর্শ ওজনের চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে। এই সূত্রগুলো কঠোর লক্ষ্যের পরিবর্তে সাধারণ নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করা উচিত। BMI-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা একটি বিস্তৃত এবং প্রায়ই আরও বাস্তবসম্মত রেফারেন্স প্রদান করে।
২০শ শতকের শুরু থেকেই 'আদর্শ ওজন' এর ধারণা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এসেছে, যখন ১৯৪৩ সালে মেট্রোপলিটন লাইফ ইনশুরেন্স কোম্পানি তাদের প্রথম উচ্চতা-ওজন টেবিল প্রকাশ করেছিল, যা নিয়মিতকৃত মৃত্যুহারের তথ্যের ওপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল। এই টেবিলগুলো ১৯৫৯ এবং ১৯৮৩ সালে সংশোধিত হয়েছিল এবং এতে প্রতিটি উচ্চতার জন্য সর্বনিম্ন মৃত্যুহারের সাথে সম্পর্কিত ওজন পরিসরগুলো 'ফ্রেম সাইজ' (ছোট, মাঝারি, বড়) অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল। যদিও এগুলো প্রভাবশালী ছিল, তবুও এদের সমালোচনা করা হয়েছিল কারণ এগুলো নিরাপত্তাধীন, মূলত সাদা, উপর-মাঝারি শ্রেণীর জনগোষ্ঠীর ওপর নির্ভরশীল এবং ফ্রেম সাইজ নির্ধারণের বিষয়বস্তুত্বের ওপর ভিত্তি করে তৈরি। এরপর থেকে চিকিৎসকরা বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর গবেষণা থেকে উদ্ভূত এবং বিভিন্ন গাণিতিক মডেল ব্যবহার করে বেশ কয়েকটি সূত্রভিত্তিক পদ্ধতি বিকাশ করেছেন। ডেভিন সূত্র (১৯৭৪), যা মূলত আদর্শ শরীরের ওজন নির্ধারণের জন্য নয়, বরং ওষুখের মাত্রা নির্ধারণের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ক্লিনিকাল রেফারেন্সে পরিণত হয়। রবিনসন (১৯৮৩) এবং মিলার (১৯৮৩) সূত্রগুলো আপডেট করা জনগোষ্ঠীর তথ্য ব্যবহার করে উন্নতির জন্য তৈরি করা হয়েছিল। আধুনিক গবেষণা একক 'আদর্শ' ওজন সংখ্যার পরিবর্তে অপ্টিমাল স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত ওজন পরিসরে ফোকাস সরিয়েছে। বড় পরিসরের এপিডেমিওলজিক্যাল গবেষণা, যার মধ্যে ২৩৯টি গবেষণায় ১০ মিলিয়নেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর বিশ্লেষণ রয়েছে, দেখিয়েছে যে ওজন এবং মৃত্যুহারের সম্পর্ক একটি J-আকৃতি বা U-আকৃতি বক্ররেখা অনুসরণ করে: অত্যন্ত কম এবং অত্যন্ত বেশি ওজন উভয়ই মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়, এবং সাধারণত সর্বনিম্ন ঝুঁকি BMI ২০-২৫ পরিসরে ঘটে। তবে, এই সম্পর্ক শরীরের গঠন, ফিটনেস স্তর, মেটাবলিক স্বাস্থ্য চিহ্ন এবং চর্বি বিতরণ প্যাটার্ন দ্বারা পরিবর্তিত হয়, যার ফলে অনেক গবেষক যুক্তি দেন যে ওজন একা নয়, বরং ফিটনেস স্বাস্থ্য ফলাফলের একটি ভালো নির্দেশক।
আমাদের ক্যালকুলেটর চারটি প্রতিষ্ঠিত সূত্র ব্যবহার করে, যার নিজস্ব ইতিহাস ও পদ্ধতি রয়েছে, তারপর একটি ভারসাম্যপূর্ণ অনুমানের জন্য এদের গড় করে। ডেভিন সূত্র (১৯৭৪): ডা. বি.জে. ডেভিন দ্বারা প্রকাশিত, ওষুধের মাত্রা নির্ধারণের জন্য। পুরুষদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৫০ + ২.৩ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। নারীদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৪৫.৫ + ২.৩ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। এই সূত্রটি ৫ ফুট (৬০ ইঞ্চি) উঁচু কাউকে একটি বেস ওজন নির্ধারণ করে এবং প্রতিটি অতিরিক্ত ইঞ্চির জন্য ২.৩ কেজি যোগ করে। রবিনসন সূত্র (১৯৮৩): ডা. জি.ডি. রবিনসন দ্বারা উন্নতির জন্য বিকাশিত। পুরুষদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৫২ + ১.৯ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। নারীদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৪৯ + ১.৭ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। এটি প্রতি ইঞ্চির জন্য নিম্নতর বৃদ্ধি ব্যবহার করে, ফলে ডেভিনের তুলনায় উঁচু ব্যক্তিদের জন্য নিম্ন অনুমান এবং ছোট ব্যক্তিদের জন্য সামান্য বেশি অনুমান করে। মিলার সূত্র (১৯৮৩): ডা. ডি.আর. মিলার দ্বারা প্রস্তাবিত। পুরুষদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৫৬.২ + ১.৪১ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। নারীদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৫৩.১ + ১.৩৬ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। এটির বেস ওজন সবচেয়ে বেশি কিন্তু প্রতি ইঞ্চির জন্য বৃদ্ধি সবচেয়ে কম, যা এটিকে উঁচু মানুষের জন্য সবচেয়ে সংরক্ষণশীল করে তোলে। হামুই সূত্র (১৯৬৪): সবচেয়ে পুরনো সূত্র, ডা. জি.জে. হামুই দ্বারা বিকাশিত। পুরুষদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৪৮ + ২.৭ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। নারীদের জন্য: আদর্শ ওজন (কেজি) = ৪৫.৫ + ২.২ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। এছাড়া, আমাদের ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতার জন্য BMI ১৮.৫ এবং ২৪.৯ এর সাথে মিলিত ওজন খুঁজে বের করে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসর দেখায়। এই পরিসরটি প্রায়শই সবচেয়ে ক্লিনিক্যালভাবে উপযোগী রেফারেন্স কারণ এটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজনের প্রাকৃতিক পরিবর্তনশীলতা বিবেচনা করে।
আদর্শ ওজন গণনাকে একটি প্রাথমিক রেফারেন্স বিন্দু হিসেবে বিবেচনা করুন, একটি চূড়ান্ত লক্ষ্য নয়। আপনার ব্যক্তিগত আদর্শ ওজন অনেক বিষয়ের ওপর নির্ভর করে যা এই সূত্রগুলো ধরে না, যার মধ্যে আপনার শরীরের ফ্রেম সাইজ, পেশী ভর, বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রোফাইল অন্তর্ভুক্ত। বড় হাড় গঠন বা উল্লেখযোগ্য পেশী ভর থাকা ব্যক্তি সূত্রগণিত আদর্শ ওজনের চেয়ে ১০-২০% বেশি ওজনেও সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর হতে পারেন। স্কেলে একটি সংখ্যার চেয়ে স্বাস্থ্য চিহ্নগুলোর ওপর ফোকাস করুন: ১২০/৮০ mmHg এর নিচে রক্তচাপ, ১০০ mg/dL এর নিচে ফাস্টিং রক্তে শর্করা, ২০০ mg/dL এর নিচে মোট কোলেস্টেরল এবং পুরুষদের জন্য ০.৯ বা নারীদের জন্য ০.৮৫ এর নিচে কোমর-হিপ অনুপাত সব স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ ওজন সূত্রের সাথে মিলানোর চেয়ে বেশি অর্থবহ ইঙ্গিকারক। আপনি যদি আপনার ওজনকে একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরের দিকে পরিবর্তন করতে চান, তবে সপ্তাহে সর্বোচ্চ ০.৫-১ কেজি ধীরে ধীরে পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। দ্রুত ওজন হ্রাস (সপ্তাহে ১ কেজি বেশি স্থায়ী) সাধারণত চর্বি হ্রাসের পাশাপাশি উল্লেখযোগ্য পেশী হ্রাসের ফলে শরীরের গঠন এবং মেটাবলিক স্বাস্থ্য খারাপ করে, যদিও স্কেলের সংখ্যা উন্নত হয়। ওজন লক্ষ্যের পাশাপাশি পারফরম্যান্সভিত্তিক লক্ষ্য স্থাপন করুন: নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটা, নির্দিষ্ট ওজন তোলা বা নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ সম্পন্ন করতে পারা স্কেলের সংখ্যার ওপর নির্ভরশীল নয় এমন অনুপ্রেরণা প্রদান করে। আপনার শরীরের গঠন, মেটাবলিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ফিটনেস মূল্যায়ন করে একটি প্রকৃত ব্যক্তিগতকৃত স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসর নির্ধারণ করতে স্পোর্টস মেডিসিন চিকিৎসক বা রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন। বয়স্কদের জন্য সামান্য বেশি ওজন (BMI ২৫-২৭) বজায় রাখা দুর্বলতা এবং পতনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, যাতে আদর্শ ওজন ধারণাটি বয়স উপযুক্ত সূক্ষ্মতার সাথে প্রয়োগ করতে হয়।
ওজন লক্ষ্য হতে পারে অনুপ্রেরণাদায়ক, তবে অবাস্তব আদর্শ ওজন অনুসরণ করা শারীরিক এবং মানসিক ঝুঁকি নিয়ে আসে। আদর্শ ওজন সূত্রগুলো জনগোষ্ঠীর গড় থেকে বিকাশিত এবং ব্যক্তিগত জৈবিক পরিবর্তনশীলতা বিবেচনা করে না — আপনার লক্ষ্যটি সূত্রের নির্গত মানের সঠিক জায়গায় রাখা স্বাস্থ্যকর ওজন যেকোনো উচ্চতার জন্য প্রায় ১০-১৫ কেজির পরিসরে বিস্তৃত বাস্তবতা উপেক্ষা করে। কৃত্রিমভাবে কম লক্ষ্য ওজন পৌঁছাতে ক্যালোরি সীমিত করা দীর্ঘস্থায়ীভাবে অ্যাডাপ্টিভ থার্মোজেনেসিসকে সক্রিয় করতে পারে, যেখানে আপনার শরীর প্রাকৃতিক স্তরের চেয়ে ১০-১৫% কম মেটাবলিক হার কমাতে পারে, যা আরও ওজন হ্রাসকে অত্যন্ত কঠিন করে তোলে এবং ওজন ফিরে পাওয়া প্রায় নিশ্চিত। এই মেটাবলিক অভিযোজন 'বigest Loser' গবেষণায় দ্রুতভাবে প্রমাণিত হয়েছিল, যেখানে অংশগ্রহণকারীদের ৬ বছর পরও তাদের মেটাবলিক হার উল্লেখযোগ্যভাবে দমন করা হয়েছিল। ওজন চক্র (বারবার ওজন হারানো এবং ফিরে পাওয়া) হৃদরোগের ঝুঁকি, উচ্চ কর্টিসল স্তর, প্রতিটি চক্রে কম পেশী ভর হ্রাস এবং অস্বাভাবিক খাওয়ার প্যাটার্নের সাথে সম্পর্কিত। ওজন প্রতিযোগিতার মানসিক প্রভাব সমানভাবে ক্ষতিকর হতে পারে। আন্তর্জাতিক খাবার ব্যাহততা জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, কঠোর খাবার সীমাবদ্ধতা এবং ওজন লক্ষ্যের 'সবকিছু অথবা কিছুই' পদ্ধতি খাবার ব্যাহততা বিকাশের জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর, যা বিশ্ব জনগোষ্ঠীর প্রায় ৯% প্রভাবিত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার মধ্যে সবচেয়ে উচ্চ মৃত্যুহার রয়েছে। যখন ব্যক্তিরা একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার অর্জন করার ওপর ফিক্সেট হন, তখন শরীরের আকৃতি এবং আকারের বিকৃত ধারণা — বডি ডিসমরফিয়া — বিকাশ পেতে পারে। একটি আদর্শ ওজন অনুসরণ করার পরিবর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে ওজন স্থিতিশীলতা, দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখতে পারা টেকসই খাওয়া এবং ব্যায়াম অভ্যাস এবং স্কেল以外的 স্বাস্থ্য চিহ্নগুলোর ওপর ফোকাস করুন যা আপনার আসল কল্যাণকে প্রতিফলিত করে।
আদর্শ শরীরের ওজনের ধারণা ২০শ শতকের শুরু থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিবর্তিত হয়েছে। প্রথম ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত রেফারেন্স ছিল ১৯৪৩ সালে প্রকাশিত মেট্রোপলিটান লাইফ ইনশুরেন্স উচ্চতা-ওজন টেবিল, যা নীতিপ্রতিষ্ঠিত মৃত্যুহারের তথ্যের ভিত্তিতে প্রকাশিত হয়েছিল। এই টেবিলগুলো প্রতিটি উচ্চতার সাথে সর্বাধিক মৃত্যুর হারের সাথে সম্পর্কিত ওজন পরিসর দেখিয়েছিল, যা ফ্রেম সাইজ অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল। যদিও এটি প্রভাবশালী ছিল, এটি সমালোচিত হয়েছিল কারণ এটি নিরাপত্তাধীন, মূলত সাদা, উপরের মাঝারি শ্রেণীর আমেরিকানদের একটি প্রতিনিধিত্বহীন জনগোষ্ঠীর ওপর নির্ভর করে এবং ফ্রেম সাইজ নির্ধারণের বিষয়বস্তুত্বের কারণে সমালোচিত হয়েছিল।
আদর্শ ওজনের অনুমানের জন্য বেশি বস্তুনিষ্ঠ, সূত্রভিত্তিক চারটি প্রধান সূত্র উদ্ভূত হয়েছে। ডেভিন সূত্র (১৯৭৪), যা মূলত ডা. বি.জে. ডেভাইন দ্বারা ওষুখের মাত্রা নির্ধারণের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, ৫ ফুট উঁচু পুরুষদের জন্য ৫০ কেজি এবং নারীদের জন্য ৪৫.৫ কেজির একটি ভিত্তি ওজন নির্ধারণ করে, প্রতি অতিরিক্ত ইঞ্চির জন্য ২.৩ কেজি যোগ করে। রবিনসন সূত্র (১৯৮৩) একটি উচ্চ ভিত্তি (পুরুষদের জন্য ৫২ কেজি, নারীদের জন্য ৪৯ কেজি) ব্যবহার করে কিন্তু প্রতি ইঞ্চির জন্য কম বৃদ্ধি (পুরুষদের জন্য ১.৯ কেজি, নারীদের জন্য ১.৭ কেজি), যা উঁচু ব্যক্তিদের জন্য বেশি সংরক্ষণমূলক অনুমান উৎপাদন করে। মিলার সূত্র (১৯৮৩) সর্বোচ্চ ভিত্তি ওজন (পুরুষদের জন্য ৫৬.২ কেজি, নারীদের জন্য ৫৩.১ কেজি) এবং সর্বনিম্ন বৃদ্ধি (পুরুষদের জন্য ১.৪১ কেজি, নারীদের জন্য ১.৩৬ কেজি) ব্যবহার করে। হামুই সূত্র (১৯৬৪), সবচেয়ে পুরনো, ৫ ফুট উঁচু পুরুষদের জন্য ৪৮ কেজি এবং নারীদের জন্য ৪৫.৫ কেজি ব্যবহার করে, পুরুষদের জন্য ২.৭ কেজি এবং নারীদের জন্য ২.২ কেজির বৃদ্ধি সহ।
এই সূত্রগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন ফলাফল উৎপাদন করতে পারে, বিশেষ করে খুব উঁচু বা খুব ছোট ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। ৬ ফুট উঁচু পুরুষের জন্য, ডেভিন সূত্র ৭৫.০ কেজি, রবিনসন ৭৪.৮ কেজি, মিলার ৭৩.১ কেজি এবং হামুই ৮০.৪ কেজি দেয়, যা ৭ কেজির বেশি বিস্তার। এই পরিবর্তন প্রতিটি গবেষক ব্যবহার করা বিভিন্ন জনগোষ্ঠী এবং পদ্ধতির প্রতিফলন। এই সূত্রগুলোর কোনোটি শরীরের গঠন, জাতিগততা, বয়স বা হাড়ের ঘনত্ব এবং ফ্রেম সাইজের ব্যক্তিগত পরিবর্তন বিবেচনা করে না, যা এগুলিকে সঠিক লক্ষ্যের চেয়ে রেফারেন্স পরিসরের দৃষ্টিতে দেখা উচিত।
আধুনিক স্বাস্থ্য বিজ্ঞান একক বিন্দু আদর্শ ওজন লক্ষ্যের চেয়ে BMI-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসরকে বেশি পছন্দ করে। ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ BMI-এর সাথে সম্পর্কিত ওজনের পরিসর একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনের একটি বৃহত্তর এবং প্রায়শই বেশি বাস্তবসম্মত উপস্থাপনা প্রদান করে। ১৭৫ সেমি উঁচু ব্যক্তির জন্য, BMI-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর পরিসর প্রায় ৫৬.৭ থেকে ৭৬.৩ কেজির মধ্যে বিস্তৃত, যা চারটি সূত্রের অনুমানকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের ধরনের প্রাকৃতিক বৈচিত্র্য স্বীকার করে। গ্লোবাল BMI মর্টালিটি কোল্যাবোরেশন থেকে গবেষণা, ১০ মিলিয়নেরও বেশি অংশগ্রহণকারী বিশ্লেষণ করে, ২০-২৫ BMI পরিসরে সবচেয়ে কম মোট মৃত্যু হার পাওয়া যায়, যা একটি পরিসর ব্যবহারের সমর্থন করে এবং একটি একক আদর্শ সংখ্যার চেয়ে।
আমাদের ক্যালকুলেটর চারটি প্রতিষ্ঠিত সূত্র একসাথে প্রয়োগ করে। ডেভিন সূত্র: পুরুষ = ৫০ + ২.৩ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০), নারী = ৪৫.৫ + ২.৩ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। রবিনসন সূত্র: পুরুষ = ৫২ + ১.৯ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০), নারী = ৪৯ + ১.৭ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। মিলার সূত্র: পুরুষ = ৫৬.২ + ১.৪১ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০), নারী = ৫৩.১ + ১.৩৬ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। হামুই সূত্র: পুরুষ = ৪৮ + ২.৭ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০), নারী = ৪৫.৫ + ২.২ x (ইঞ্চিতে উচ্চতা - ৬০)। সব ফলাফল কেজিতে।
ক্যালকুলেটরটিও BMI-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসর গণনা করে, BMI সূত্রটি উল্টে সমাধান করে: ওজন = BMI x উচ্চতা²। নিম্ন সীমার জন্য BMI ১৮.৫ ব্যবহার করা হয় এবং উপরের সীমার জন্য BMI ২৪.৯। প্রদর্শিত আদর্শ ওজন হলো চারটি সূত্রের ফলাফলের গাণিতিক গড়, যা প্রতিটি সূত্রের ব্যক্তিগত পক্ষপাতকে মধ্যস্থায়ী করে একটি ভারসাম্যপূর্ণ অনুমান প্রদান করে। মেট্রিক উচ্চতা ইনপুটকে সূত্র প্রয়োগ করার আগে ১ ইঞ্চি = ২.৫৪ সেমি ফ্যাক্টর ব্যবহার করে ইঞ্চিতে রূপান্তর করা হয়, এবং ফলাফল কেজি এবং পাউন্ড উভয়তে প্রদর্শিত হতে পারে।