মাসিক চক্রের পর্যায়গুলো ব্যাখ্যা করা হয়েছে

অস্বাভাবিক মাসিক বলতে বোঝায় যে চক্রগুলো ধারাবাহিকভাবে ২১-ের পরিসরের বাইরে পড়ে, চক্রগুলোর মধ্যে ৭-৯ দিনের বেশি পরিবর্তন হয়, অথবা ৯০+ দিনের জন্য অনুপস্থিত থাকে। মাঝে মাঝে অস্বাভাবিকতা মানসিক চাপ, ভ্রমণ বা রোগের কারণে স্বাভাবিক। স্থায়ী অস্বাভাবিকতা PCOS, থাইরয়েড রোগ বা হরমোনজনিত সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনার মাসিকগুলো ধারাবাহিকভাবে অস্বাভাবিক হলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

মধ্যম মানের ব্যায়াম সাধারণত একটি সুস্থ চক্রকে সমর্থন করে। তবে, অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং অপর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ হাইপোথালামিক অ্যামেনোরিয়া (মাসিক চক্রের বন্ধ) এর কারণ হতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্রীড়াবিদ এবং নৃত্যশিল্পীদের মধ্যে সাধারণ। কম শক্তি ব্যবহারযোগ্যতা, মাসিক কার্যকারিতার ব্যর্থতা এবং কম হাড় ঘনত্ব নিয়ে গঠিত মহিলা ক্রীড়াবিদ ত্রয়ী চিকিৎসার প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং পর্যাপ্ত পুষ্টির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

মাসিক চক্রের আগে যে খাবারের তীব্রতা অনুভব করা হয়, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট এবং চকলেটের জন্য, এটি সার্টোনিনের হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। কার্বোহাইড্রেট সার্টোনিন উৎপাদন বাড়তে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরের এই তীব্রতা ব্যাখ্যা করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাও মাসিক চক্রের আগে কমে যায়, যা চকলেটের তীব্রতা চালিত করতে পারে। নিয়মিত এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ নিশ্চিত করে তীব্রতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।