আপনার বয়সের জন্য সেরা ঘুমের সময়সূচি

গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখা যায় যে ৭ ঘণ্টার কম ঘুমানো প্রাপ্তবয়স্কদের স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঝুঁকি বাড়ায়।

সপ্তাহান্তের অতিরিক্ত ঘুম কিছু স্বল্পমেয়াদী সুবিধা দেয়, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবের স্বাস্থ্য প্রভাব সম্পূর্ণ উলটাতে পারে না। ধারাবাহিক সময়সূচি বেশি উপকারী।

কিশোরদের ৮-১০ ঘণ্টা প্রয়োজন কারণ তাদের মস্তিষ্ক উল্লেখযোগ্য বিকাশের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এছাড়াও, কিশোরদের সার্কাডিয়ান ছন্দে প্রাকৃতিক পরিবর্তন হয় যা তাদের স্বাভাবিকভাবে রাতে দেরিতে ঘুমাতে এবং সকালে দেরিতে জাগতে চায়।