Chung toi su dung cookie de cai thien trai nghiem cua ban. Bang cach tiep tuc su dung trang web nay, ban dong y voi viec su dung cookie cua chung toi.
Tim hieu luong nuoc ban nen uong moi ngay dua tren can nang, muc do hoat dong va khi hau. Giu du nuoc de co suc khoe toi uu.
Nuoc chiem khoang 60% trong luong co the va can thiet cho hau nhu moi chuc nang co the. Cap nuoc dung ho tro tieu hoa, hap thu dinh duong, dieu hoa nhiet do, boi tron khop va chuc nang nao. Ngay ca mat nuoc nhe (1-2% can nang) cung co the lam giam chuc nang nhan thuc va hieu suat the chat.
Nhu cau nuoc phu thuoc vao nhieu yeu to: can nang (co the lon hon can nhieu nuoc hon), hoat dong the chat (tap the duc tang mat nuoc qua mo hoi), khi hau (dieu kien nong hoac am tang nhu cau), va che do an (che do an nhieu muoi hoac nhieu protein can nhieu nuoc hon). May tinh cua chung toi tinh den cac yeu to chinh nay.
Hay chu y cac dau hieu: nuoc tieu vang dam hoac ho phach, khat nuoc keo dai, kho mieng va moi, met moi, dau dau, chong mat va giam luong nuoc tieu. Mat nuoc nghiem trong co the gay nhip tim nhanh, lam lon va ngat. Neu ban co trieu chung nghiem trong, hay tim kiem cham soc y te.
Mang theo chai nuoc tai su dung, dat nhac nho hang gio de uong nuoc, an thuc pham giau nuoc (dua chuot, dua hau, cam), uong mot ly nuoc voi moi bua an, bat dau ngay moi bang nuoc, va theo doi mau nuoc tieu. Lam cho nuoc de tiep can la cach don gian nhat de giu du nuoc.