Chung toi su dung cookie de cai thien trai nghiem cua ban. Bang cach tiep tuc su dung trang web nay, ban dong y voi viec su dung cookie cua chung toi.
Tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng phương pháp US Navy. Nhận kết quả ngay lập tức với phân tích thành phần cơ thể và danh mục thể lực.
Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể đại diện cho tổng lượng mỡ trong cơ thể bạn so với tổng trọng lượng cơ thể. Đây được coi là chỉ số sức khỏe và thể lực tốt hơn BMI vì nó đo trực tiếp mỡ thay vì chỉ đo cân nặng. Cơ thể bạn cần một lượng mỡ thiết yếu để điều hòa hormone, cách nhiệt và bảo vệ nội tạng, nhưng mỡ thừa liên quan đến nhiều rủi ro sức khỏe.
Phương pháp US Navy được Hodgdon và Beckett phát triển năm 1984 cho Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Hải quân Hoa Kỳ. Nó sử dụng các phép đo vòng đơn giản để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Đối với nam, công thức sử dụng vòng eo và vòng cổ cùng với chiều cao. Đối với nữ, nó thêm vòng hông. Mặc dù không chính xác bằng các phương pháp lâm sàng như quét DEXA, nó cung cấp ước tính nhanh chóng và dễ tiếp cận có thể thực hiện tại nhà chỉ với thước dây.
| Danh mục | Nam | Nữ |
|---|---|---|
| Mỡ thiết yếu | 2–5% | 10–13% |
| Vận động viên | 6–13% | 14–20% |
| Thể lực tốt | 14–17% | 21–24% |
| Trung bình | 18–24% | 25–31% |
| Béo phì | ≥ 25% | ≥ 32% |
Phương pháp US Navy có một số hạn chế. Nó có thể kém chính xác hơn đối với những người rất gầy hoặc rất béo, vận động viên có tỷ lệ cơ thể bất thường và những người có khối lượng cơ cao. Kỹ thuật đo ảnh hưởng đến độ chính xác — vị trí đo và lực kéo thước nhất quán rất quan trọng. Để quyết định lâm sàng, hãy cân nhắc các phương pháp chính xác hơn như quét DEXA, cân thủy tĩnh hoặc phân tích trở kháng sinh điện. Mặc dù có những hạn chế này, phương pháp này hữu ích để theo dõi thay đổi theo thời gian khi các phép đo được thực hiện nhất quán.