Deneyiminizi iyilestirmek icin cerezler kullaniyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederek cerez kullanimimizi kabul etmis olursunuz.
Kadınlara özel sağlık bilgileriyle Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın. BMI yorumunun kadınlarda nasıl farklılık gösterdiğini ve farklı yaşam evrelerindeki sağlıklı kilo aralıklarını öğrenin.
Kadınlar doğal olarak erkeklerden daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahiptir — sağlıklı kiloda tipik olarak %20-25, erkeklerde %15-20. Bu, aynı BMI numarasının cinsiyetler arasında farklı vücut yağı düzeylerini temsil edebileceği anlamına gelir. Kadınların vücutları üreme fonksiyonu için daha fazla temel yağ depolar.
20-39 yaş arası kadınlar için 18,5-24,9 BMI sağlıklı kabul edilir. 40-59 yaş arası kadınlar yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle 22-25 aralığında daha sağlıklı olabilir. 60 yaş üstü kadınlar biraz daha yüksek BMI'den (23-28) fayda görebilir. Hamilelik sırasında standart BMI kategorileri geçerli değildir.
BMI'nin kadın sağlığı için özel etkileri vardır. 18,5'in altındaki BMI amenore (adet kesilmesi) ve doğurganlık sorunlarına yol açabilir. PCOS daha yüksek BMI'li kadınlarda daha yaygındır. Obezite menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini artırır. Sağlıklı BMI sürdürmek gestasyonel diyabet riskini azaltır.
Kadınlar yağı 'armut şekli' paterninde (kalça, uyluk, kalça) depolama eğilimindedir, bu genellikle erkeklerde daha yaygın olan 'elma şekli' (karın) paterninden metabolik olarak daha az tehlikelidir. Ancak menopozdan sonra hormonal değişiklikler nedeniyle kadınlar daha fazla karın yağı biriktirir.
Hamilelik öncesi BMI, hamilelik sırasında önerilen kilo alımını belirler: Düşük kilolu kadınlar 12,5-18 kg, normal kilolu 11,5-16 kg, fazla kilolu 7-11,5 kg ve obez 5-9 kg almalıdır. Doğum sonrası kilo kaybı kademeli olmalıdır.
Daha kapsamlı bir sağlık resmi için kadınlar şunları da değerlendirmelidir: vücut yağ yüzdesi (sağlıklı aralık %20-32), bel-kalça oranı (0,85'in altı ideal), kemik yoğunluğu (özellikle menopoz sonrası), hormonal sağlık göstergeleri ve genel fitness düzeyi.
BMI başlangıçta ağırlıklı olarak erkek popülasyonlar kullanılarak geliştirilmiştir ve kadınlara uygulanması bilim camiasında tartışılmaktadır. Araştırmalar tutarlı olarak kadınların eşdeğer BMI değerlerinde erkeklerden daha yüksek vücut yağ yüzdelerine sahip olduğunu göstermektedir.
Bir kadının yaşamı boyunca hormonal dalgalanmalar vücut kompozisyonunu önemli ölçüde etkiler. Ergenlik, adet döngüleri, hamilelik, emzirme ve menopoz yağ dağılımı ve su tutulumunda değişikliklere neden olur.
BMI ile doğurganlık arasındaki ilişki iyi belgelenmiştir. BMI'si 18,5'in altında veya 30'un üzerinde olan kadınlar azalmış doğurganlık yaşayabilir. Çok düşük vücut yağı yumurtlama için gerekli hormonal süreci bozabilir.
Atletik kadınlar için BMI özellikle güvenilmezdir. Kadın sporcular düşük vücut yağı ve mükemmel kardiyovasküler sağlığa sahipken 'fazla kilolu' BMI'ye sahip olabilir. DEXA taramaları daha doğru vücut kompozisyonu analizi sağlar.
BMI formülü erkekler ve kadınlar için aynıdır: BMI = kilo (kg) ÷ boy² (m²). DSÖ kategorileri eşit olarak geçerlidir. Ancak vücut kompozisyonu ve yağ dağılımındaki farklılıklar nedeniyle her BMI düzeyindeki sağlık riskleri cinsiyetler arasında farklılık gösterebilir.
Bel çevresi tamamlayıcı bir metrik olarak ölçülmelidir. Kadınlar için sağlık riskleri 80 cm (31,5 inç) üzerinde artar ve 88 cm (34,6 inç) üzerinde önemli ölçüde yükselir. 0,85'in altındaki bel-kalça oranı kadınlar için daha sağlıklı yağ dağılımını gösterir.