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Calcola la tua percentuale di grasso corporeo usando il metodo della Marina USA. Ottieni risultati istantanei con scomposizione della composizione corporea e categoria fitness.
La percentuale di grasso corporeo rappresenta la quantita totale di grasso nel tuo corpo come proporzione del peso corporeo totale. E considerato un indicatore migliore di salute e fitness rispetto al BMI perche misura direttamente il grasso piuttosto che solo il peso. Il tuo corpo ha bisogno di un po' di grasso essenziale per la regolazione ormonale, l'isolamento e la protezione degli organi, ma l'eccesso di grasso e associato a vari rischi per la salute.
Il metodo della Marina USA e stato sviluppato da Hodgdon e Beckett nel 1984 per il Centro di Ricerca sulla Salute Navale degli USA. Utilizza semplici misurazioni di circonferenza per stimare la percentuale di grasso corporeo. Per gli uomini, la formula usa le circonferenze di vita e collo insieme all'altezza. Per le donne, aggiunge la circonferenza dei fianchi. Sebbene non sia cosi preciso come i metodi clinici come la scansione DEXA, fornisce una stima rapida e accessibile che puo essere fatta a casa con solo un metro a nastro.
| Categoria | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Grasso essenziale | 2–5% | 10–13% |
| Atleta | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Media | 18–24% | 25–31% |
| Obeso | ≥ 25% | ≥ 32% |
Il metodo della Marina USA ha alcune limitazioni. Puo essere meno preciso per individui molto magri o molto obesi, atleti con proporzioni corporee insolite e persone con alta massa muscolare. La tecnica di misurazione influisce sulla precisione — posizione e tensione costanti della misurazione sono importanti. Per decisioni cliniche, considera metodi piu precisi come la scansione DEXA, la pesatura idrostatica o l'analisi dell'impedenza bioelettrica. Nonostante queste limitazioni, il metodo e utile per monitorare i cambiamenti nel tempo quando le misurazioni vengono prese in modo coerente.