We gebruiken cookies om uw ervaring te verbeteren. Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
Bereken de aanbevolen gewichtstoename tijdens uw zwangerschap op basis van uw BMI voor de zwangerschap. Volg uw gewichtstoename en zorg dat het binnen het gezonde bereik blijft.
De IOM-richtlijnen bevelen verschillende niveaus aan op basis van het BMI voor de zwangerschap, ontworpen om de gezondheid van moeder en baby te optimaliseren.
Zwangerschapsgewicht is niet alleen vet. Het omvat de baby, placenta, vruchtwater, vergrote baarmoeder, verhoogd bloedvolume, borstweefsel, vetreserves en extra vocht.
In het eerste trimester is de toename minimaal (0,5-2 kg). In het tweede en derde trimester is het sneller, ongeveer 0,5 kg per week voor vrouwen met normaal gewicht.
De zwangerschap vereist ongeveer 300 extra calorieen per dag in het tweede en derde trimester. Focus op foliumzuur, ijzer, calcium, omega-3 en eiwitten.
Matige beweging wordt aanbevolen (150 minuten per week). Veilige activiteiten zijn wandelen, zwemmen, prenatale yoga en stationary fietsen.
Neem contact op met uw arts als u meer dan 1,5 kg per week aankomt (kan wijzen op pre-eclampsie), niet aankomt in het tweede/derde trimester, of vragen heeft over voeding.
De aanbevelingen zijn gebaseerd op decennia epidemiologisch onderzoek. De IOM-richtlijnen van 2009 weerspiegelen het meest recente bewijs.
Overmatige toename is geassocieerd met hogere risico's op zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie en keizersnede. Onvoldoende toename is gekoppeld aan laag geboortegewicht.
Onderzoek toont aan dat de voedingsomgeving in de baarmoeder de langetermijngezondheid van het kind kan beinvloeden via foetale programmering.
Recente studies suggereren dat aanbevelingen mogelijk moeten worden aangepast op basis van etniciteit en andere individuele factoren.
Gebaseerd op IOM 2009-richtlijnen: BMI < 18,5 (ondergewicht): 12,5-18 kg totaal, 0,5 kg/week. BMI 18,5-24,9 (normaal): 11,5-16 kg, 0,4 kg/week. BMI 25-29,9 (overgewicht): 7-11,5 kg, 0,3 kg/week. BMI >= 30 (obesitas): 5-9 kg, 0,2 kg/week.
Voor tweelingzwangerschappen zijn de aanbevelingen hoger: normaal gewicht 16,8-24,5 kg, overgewicht 14,1-22,7 kg, obesitas 11,3-19,1 kg.