We gebruiken cookies om uw ervaring te verbeteren. Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
Bereken uw lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode. Krijg directe resultaten met een analyse van uw lichaamssamenstelling en fitnesscategorie.
Het lichaamsvetpercentage vertegenwoordigt de totale hoeveelheid vet in uw lichaam als percentage van uw totale lichaamsgewicht. Het wordt beschouwd als een betere indicator van gezondheid en fitness dan BMI omdat het direct vet meet in plaats van alleen gewicht. Uw lichaam heeft essentieel vet nodig voor hormoonregulatie, isolatie en orgaanbescherming, maar overmatig vet is geassocieerd met diverse gezondheidsrisico's.
De US Navy-methode werd in 1984 ontwikkeld door Hodgdon en Beckett voor het US Naval Health Research Center. Het gebruikt eenvoudige omtrekmetingen om het lichaamsvetpercentage te schatten. Bij mannen gebruikt de formule taille- en nekomtrek samen met lengte. Bij vrouwen wordt de heupomtrek toegevoegd. Hoewel niet zo precies als klinische methoden zoals DEXA-scanning, biedt het een snelle en toegankelijke schatting die thuis kan worden gedaan met alleen een meetlint.
| Categorie | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Essentieel vet | 2–5% | 10–13% |
| Atleet | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Gemiddeld | 18–24% | 25–31% |
| Obesitas | ≥ 25% | ≥ 32% |
De US Navy-methode heeft enkele beperkingen. Het kan minder nauwkeurig zijn voor zeer magere of zeer obese personen, atleten met ongebruikelijke lichaamsverhoudingen en mensen met een hoge spiermassa. Meettechniek beïnvloedt de nauwkeurigheid — consistente meetlocatie en spanning zijn belangrijk. Overweeg voor klinische beslissingen nauwkeurigere methoden zoals DEXA-scanning, hydrostatische weging of bio-elektrische impedantieanalyse. Ondanks deze beperkingen is de methode nuttig voor het volgen van veranderingen in de tijd wanneer metingen consistent worden genomen.