Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman Anda. Dengan terus menggunakan situs ini, Anda menyetujui penggunaan cookie kami.
Hitung persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode Angkatan Laut AS. Dapatkan hasil instan dengan rincian komposisi tubuh dan kategori kebugaran.
Persentase lemak tubuh mewakili jumlah total lemak dalam tubuh Anda sebagai proporsi dari total berat badan. Ini dianggap sebagai indikator kesehatan dan kebugaran yang lebih baik daripada BMI karena langsung mengukur lemak, bukan hanya berat badan. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah lemak esensial untuk regulasi hormon, insulasi, dan perlindungan organ, tetapi kelebihan lemak dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan.
Metode Angkatan Laut AS dikembangkan oleh Hodgdon dan Beckett pada tahun 1984 untuk Pusat Penelitian Kesehatan Angkatan Laut AS. Metode ini menggunakan pengukuran lingkar sederhana untuk memperkirakan persentase lemak tubuh. Untuk pria, rumusnya menggunakan lingkar pinggang dan leher bersama tinggi badan. Untuk wanita, ditambahkan lingkar pinggul. Meskipun tidak sepresisi metode klinis seperti pemindaian DEXA, metode ini memberikan estimasi cepat dan mudah diakses yang dapat dilakukan di rumah hanya dengan pita pengukur.
| Kategori | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Lemak Esensial | 2–5% | 10–13% |
| Atlet | 6–13% | 14–20% |
| Kebugaran | 14–17% | 21–24% |
| Rata-rata | 18–24% | 25–31% |
| Obesitas | ≥ 25% | ≥ 32% |
Metode Angkatan Laut AS memiliki beberapa keterbatasan. Metode ini mungkin kurang akurat untuk individu yang sangat kurus atau sangat gemuk, atlet dengan proporsi tubuh yang tidak biasa, dan orang dengan massa otot tinggi. Teknik pengukuran mempengaruhi akurasi — konsistensi lokasi dan ketegangan pengukuran penting. Untuk keputusan klinis, pertimbangkan metode yang lebih presisi seperti pemindaian DEXA, penimbangan hidrostatik, atau analisis impedansi bioelektrik. Meskipun ada keterbatasan ini, metode ini berguna untuk melacak perubahan dari waktu ke waktu ketika pengukuran diambil secara konsisten.