เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ การใช้เว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับการใช้คุกกี้ของเรา
คำนวณวันตกไข่และช่วงเจริญพันธุ์ตามรอบเดือนของคุณ ติดตามรอบที่จะมาถึงและวางแผนล่วงหน้า
การตกไข่คือการปล่อยไข่ที่เจริญเต็มที่จากรังไข่ ซึ่งมักเกิดขึ้นหนึ่งครั้งต่อรอบเดือน ไข่จะเดินทางผ่านท่อนำไข่ซึ่งอาจถูกปฏิสนธิโดยอสุจิ การตกไข่มักเกิดขึ้นประมาณ 14 วันก่อนเริ่มรอบเดือนถัดไป โดยไม่ขึ้นกับความยาวรอบเดือนรวม การเข้าใจเวลาตกไข่เป็นสิ่งสำคัญทั้งสำหรับการตั้งครรภ์และการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
ช่วงเจริญพันธุ์กินเวลาประมาณ 6 วัน — 5 วันก่อนตกไข่และวันตกไข่เอง อสุจิสามารถอยู่รอดในระบบสืบพันธุ์ได้นานถึง 5 วัน ขณะที่ไข่มีชีวิตอยู่ประมาณ 12-24 ชั่วโมงหลังปล่อยออกมา หมายความว่าการมีเพศสัมพันธ์ในวันก่อนตกไข่ก็สามารถตั้งครรภ์ได้ วันที่เจริญพันธุ์มากที่สุดมักเป็น 2-3 วันก่อนตกไข่
การติดตามรอบเดือนช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบของร่างกาย บันทึกวันแรกของแต่ละรอบเดือน (วันที่ 1) จดความยาวรอบเดือน (เวลาระหว่างรอบเดือน) และสังเกตสัญญาณการตกไข่ เช่น การเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก (กลายเป็นใสและยืดได้) อุณหภูมิร่างกายขณะพักสูงขึ้นเล็กน้อย และอาการปวดท้องน้อยเล็กน้อย ผู้หญิงหลายคนมีรอบเดือนที่แตกต่างกันไม่กี่วันในแต่ละเดือน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ
เครื่องคำนวณวันตกไข่ให้ค่าประมาณจากข้อมูลรอบเดือนเฉลี่ย ไม่ควรใช้เป็นวิธีคุมกำเนิดหรือวางแผนเจริญพันธุ์แต่เพียงอย่างเดียว ความเครียด ความเจ็บป่วย การเดินทาง การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก และความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเปลี่ยนเวลาตกไข่ สำหรับการตรวจจับการตกไข่ที่แม่นยำยิ่งขึ้น ควรใช้ชุดทดสอบการตกไข่ (OPK) การติดตามอุณหภูมิร่างกายขณะพัก หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเจริญพันธุ์
การตกไข่ถูกควบคุมโดยลูกโซ่ฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมอง และรังไข่ — โดยรวมเรียกว่าแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-รังไข่ (HPO) รอบเดือนเริ่มต้นเมื่อไฮโปทาลามัสปล่อยฮอร์โมน GnRH (gonadotropin-releasing hormone) แบบพัลส์ กระตุ้นต่อมใต้สมองส่วนหน้าให้ผลิตฮอร์โมน FSH (follicle-stimulating hormone) และฮอร์โมน LH (luteinizing hormone) ในระยะฟอลลิคูลาร์ (วันที่ 1-14 ในรอบเดือน 28 วันทั่วไป) FSH กระตุ้นการเจริญเติบโตของฟอลลิเคิล 15-20 ฟอลลิเคิลในรังไข่ แต่ละฟอลลิเคิลมีไข่ที่ไม่สมบูรณ์ (oocyte) อยู่ เมื่อฟอลลิเคิลเติบโตขึ้น พวกมันจะผลิตเอสตราดิอล (รูปแบบหนึ่งของเอสโตรเจน) เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝังตัวที่เป็นไปได้ ผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการคัดเลือกฟอลลิเคิล โดยปกติฟอลลิเคิลเด่นเพียงหนึ่งฟอลลิเคิลจะปรากฏขึ้นในวันที่ 8-10 ในขณะที่ฟอลลิเคิลอื่นๆ เกิดภาวะอะโทรเซีย (การตายของเซลล์ตามโปรแกรม) เมื่อเอสตราดิอลถึงเกณฑ์วิกฤต (ประมาณ 200 pg/mL อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 50+ ชั่วโมง) มันจะกระตุ้นวงจรป้อนกลับเชิงบวกที่ทำให้เกิดการพุ่งสูงของ LH จากต่อมใต้สมอง การพุ่งสูงของ LH นี้ lasting 24-48 ชั่วโมง กระตุ้นการเจริญเติบโตเต็มที่ครั้งสุดท้ายของไข่และการปล่อยออกจากฟอลลิเคิล — ช่วงการตกไข่จริง — ประมาณ 24-36 ชั่วโมงหลังจากการพุ่งสูงของ LH เริ่มต้น ฟอลลิเคิลที่แตกจะเปลี่ยนเป็นคอร์ปัสลูเทียม ซึ่งผลิตโปรเจสเตอโรนเพื่อรักษาเยื่อบุโพรงมดลูก หากไม่มีการปฏิสนธิภายใน 12-24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ ไข่จะเสื่อมสภาพ คอร์ปัสลูเทียมจะสลายตัวหลังจากประมาณ 14 วัน ระดับโปรเจสเตอโรนลดลง และประจำเดือนเริ่มต้น ความสม่ำเสมอที่น่าทึ่งของระยะลูทีน 14 วันนี้คือเหตุผลที่เครื่องคำนวณการตกไข่จะลบ 14 วันจากวันที่ประจำเดือนถัดไปคาดว่าจะมา
เครื่องคำนวณของเราประเมินการตกไข่โดยใช้วิธีจังหวะปฏิทิน ซึ่งเป็นเทคนิคการตระหนักรู้เรื่องความเจริญพันธุ์ที่เก่าแก่และง่ายที่สุด การคำนวณหลักคือการลบ 14 วันจากวันที่ประจำเดือนถัดไปคาดว่าจะมา โดยอ้างอิงจากความยาวรอบเดือนเฉลี่ยที่คุณให้ไว้ สำหรับรอบเดือน 28 วันที่มีประจำเดือนครั้งล่าสุดเริ่มในวันที่ 1 การตกไข่จะประเมินไว้ที่วันที่ 14 และหน้าต่างการเจริญพันธุ์ครอบคลุมวันที่ 9-14 (5 วันก่อนการตกไข่บวกกับวันตกไข่) สำหรับรอบเดือน 32 วัน การตกไข่จะประเมินไว้ที่วันที่ 18 สมมติฐานของระยะลูทีน 14 วันนั้นอิงตามงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าระยะฟอลลิคูลาร์ (ก่อนการตกไข่) จะมีความแปรผันอย่างมากระหว่างผู้หญิงและระหว่างรอบเดือน แต่ระยะลูทีนกลับมีความสม่ำเสมออย่างมากอยู่ที่ 12-16 วัน โดยเฉลี่ย 14 วัน อย่างไรก็ตาม สมมติฐานนี้ทำให้เกิดข้อผิดพลาดบวกหรือลบ 2 วันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ วิธีการตรวจจับการตกไข่ที่แม่นยำยิ่งขึ้น ได้แก่: ชุดตรวจการตกไข่ (OPKs) ซึ่งตรวจจับการพุ่งสูงของ LH ในปัสสาวะ 24-36 ชั่วโมงก่อนการตกไข่ด้วยความแม่นยำประมาณ 97% ในการตรวจจับการพุ่งสูง การติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน (BBT) ตรวจจับการเพิ่มขึ้น 0.2-0.5 องศาเซลเซียสที่เกิดขึ้นหลังการตกไข่เนื่องจากผลทางความร้อนของโปรเจสเตอโรน — สิ่งนี้ยืนยันการตกไข่ย้อนหลังแต่ไม่สามารถทำนายล่วงหน้าได้ การตรวจสอบมูกปากมดลูกติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เป็นลักษณะเฉพาะเป็นมูกที่ใส ยืดหยุ่น และมีความหนืดเหมือนไข่ขาวที่เกิดขึ้นใน 2-3 วันก่อนการตกไข่ภายใต้การอิทธิพลของเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น เครื่องตรวจความเจริญพันธุ์รวมตัวชี้วัดหลายตัว (LH, เอสตรอน-3-กลูคูโรไนด์ และบางครั้งเมแทบอไลต์ของโปรเจสเตอโรน) เพื่อความแม่นยำสูงสุด สำหรับการวางแผนความเจริญพันธุ์ที่ดีที่สุด ให้รวมการประเมินของเครื่องคำนวณกับอย่างน้อยหนึ่งวิธีของเครื่องหมายทางชีวภาพ
หากพยายามตั้งครรภ์ ให้เน้นการมีเพศสัมพันธ์ใน 2-3 วันก่อนและรวมถึงวันตกไข่ เนื่องจากเป็นวันที่เจริญพันธุ์มากที่สุด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร New England Journal of Medicine พบว่าอัตราการตั้งครรภ์สูงสุดเกิดขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ 1-2 วันก่อนการตกไข่ เมื่อความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์ต่อรอบเดือนประมาณ 25-30% สเปิร์มสามารถอยู่รอดในทางเดินสืบพันธุ์ของผู้หญิงได้นานถึง 5 วันในสภาพแวดล้อมของมูกปากมดลูกที่เจริญพันธุ์ ในขณะที่ไข่มีอายุการใช้งานเพียง 12-24 ชั่วโมง ทำให้การจับเวลาก่อนการตกไข่มีความสำคัญมากกว่าการจับเวลาหลังการตกไข่ รักษา BMI ที่สุขภาพดีระหว่าง 20-25 เนื่องจากทั้งภาวะน้ำหนักตัวน้อยเกินไปและมากเกินไปมีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความสม่ำเสมอของการตกไข่ ผู้หญิงที่มี BMI ต่ำกว่า 18.5 มีความเสี่ยงต่อการไม่ตกไข่ (ความล้มเหลวในการตกไข่) สูงขึ้น 72% ในขณะที่ผู้หญิงที่มี BMI สูงกว่า 30 มีความเสี่ยงสูงขึ้น 33% กินวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิตอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม เริ่มอย่างน้อย 3 เดือนก่อนพยายามตั้งครรภ์ จำกัดคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณหนึ่งแก้วกาแฟขนาด 12 ออนซ์) เนื่องจากปริมาณที่สูงขึ้นได้เชื่อมโยงกับความเจริญพันธุ์ที่ลดลงเล็กน้อยในการศึกษาบางฉบับ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าต่างการเจริญพันธุ์ เนื่องจากแม้การบริโภคปานกลางอาจลดความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์ได้ 18% สำหรับผู้ชาย รักษาสุขภาพอัณฑะโดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อนมากเกินไป (อ่างน้ำร้อน ซาวน่า เสื้อผ้าที่รัดแน่น) และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ จัดการความเครียดผ่านการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การตระหนักรู้ในตนเอง หรือการให้คำปรึกษา เนื่องจากความเครียดเรื้อรังสามารถรบกวนแกน HPO และทำให้การตกไข่ล่าช้าหรือป้องกันได้ ติดตามรอบเดือนของคุณอย่างน้อย 3-6 เดือนเพื่อสร้างรูปแบบส่วนบุคคลของคุณก่อนพึ่งพาการคาดการณ์
แม้ว่าความแปรผันของรอบเดือนจะเป็นเรื่องปกติ แต่รูปแบบบางอย่างอาจบ่งชี้ถึงภาวะพื้นฐานที่ต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากรอบเดือนของคุณสั้นกว่า 21 วันหรือยาวกว่า 35 วันอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากอาจบ่งชี้ถึงภาวะไม่ตกไข่ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หรือภาวะรังไข่ล้มเหลวก่อนวัยอันควร PCOS ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ประมาณ 6-12% และแสดงลักษณะโดยรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ ระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น (ทำให้เกิดสิวและขนขึ้นมาก) และรังไข่มีถุงน้ำหลายภาพในอัลตราซาวนด์ การไม่มีรอบเดือน (ภาวะมีประจำเดือนขาด) ต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไปในผู้หญิงที่ไม่ตั้งครรภ์ จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบหาสาเหตุรวมถึงภาวะมีประจำเดือนขาดจากต่อมใต้สมอง (มักเกิดจากการออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักตัวต่ำ หรือความเครียด) ภาวะฮอร์โมนโพรแลกตินสูง หรือโรคไทรอยด์ การมีประจำเดือนมากผิดปกติ (ทำให้ผ้าอนามัยหรือแทมพอนเปียกทุกชั่วโมงเป็นเวลานานหลายชั่วโมง) หรือรอบเดือนที่ยาวนานกว่า 7 วัน อาจบ่งชี้ถึงเนื้องอกในมดลูก รังไข่มีติ่งเนื้อ หรือความผิดปกติของการไหลเวียนเลือด ปวดประจำเดือนรุนแรง (ภาวะมีประจำเดือนเจ็บปวด) ที่ไม่ตอบสนองต่อยาแก้ปวดทั่วไป อาจชี้ให้เห็นถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ประมาณ 10% และเป็นสาเหตุหลักของภาวะมีบุตรยาก หากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นเวลา 12 เดือนโดยไม่มีผลสำเร็จ (หรือ 6 เดือนหากคุณอายุเกิน 35 ปี) ควรขอการประเมินภาวะเจริญพันธุ์ สำหรับทั้งคู่ การประเมินโดยทั่วไปรวมถึงการทดสอบฮอร์โมน การวิเคราะห์น้ำอสุจิ และการตรวจด้วยภาพวินิจฉัย การวินิจฉัยและการรักษาปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์อย่างมีนัยสำคัญ และภาวะหลายอย่างสามารถรักษาได้ด้วยยา การผ่าตัด หรือเทคโนโลยีการสืบพันธุ์ที่ช่วยเสริม
วงจรประจำเดือนเป็นกระบวนการฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ซึ่งแต่ละระยะถูกควบคุมโดยกลุ่มฮอร์โมนจากไฮโปทาลามัสต่อมใต้สมอง และรังไข่ ระยะฟอลลิคูลาร์เริ่มต้นในวันที่ 1 ของประจำเดือนและขยายไปจนถึงการตกไข่ ในช่วงระยะนี้ ฮอร์โมนกระตุ้นฟอลลิคูล (FSH) กระตุ้นการเจริญเติบโตของฟอลลิคูล 15-20 ฟอลลิคูลในรังไข่ ซึ่งแต่ละฟอลลิคูลมีไข่ที่ไม่สมบูรณ์อยู่ เมื่อฟอลลิคูลเติบโต พวกมันผลิตเอสโตรเจนในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝังตัวที่เป็นไปได้ ในวันที่ 8-10 ฟอลลิคูลเด่นหนึ่งฟอลลิคูลจะปรากฏขึ้น ในขณะที่ฟอลลิคูลอื่นๆ ผ่านกระบวนการอะโทรเซีย
การตกไข่ถูกกระตุ้นโดยการพุ่งของฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเอสโตรเจนถึงเกณฑ์วิกฤต การพุ่งของ LH นี้ lasting 24-48 ชั่วโมง ทำให้ไข่ที่โตเต็มที่ถูกปล่อยออกจากฟอลลิคูลเด่นประมาณ 24-36 ชั่วโมงหลังจากการพุ่งเริ่มต้น ไข่จะเดินทางเข้าไปในท่อนำไข่ ซึ่งมันยังคงมีชีวิตสำหรับการปฏิสนธิได้เพียง 12-24 ชั่วโมง หน้าต่างแคบๆ นี้คือเหตุผลว่าทำไมการกำหนดเวลาจึงสำคัญมากสำหรับการปฏิสนธิ ชุดตรวจทำนายการตกไข่ (OPKs) ตรวจพบการพุ่งของ LH ในปัสสาวะ ให้การแจ้งเตือนล่วงหน้า 24-36 ชั่วโมงก่อนการตกไข่ด้วยความแม่นยำประมาณ 97%
หน้าต่างความเจริญพันธุ์ครอบคลุมประมาณหกวัน: ห้าวันก่อนการตกไข่และวันของการตกไข่เอง หน้าต่างที่ขยายตัวนี้เกิดขึ้นเพราะอสุจิสามารถอยู่รอดในทางเดินสืบพันธุ์ของผู้หญิงได้สูงสุดห้าวันในสภาวะของมูกปากมดลูกที่อุดมสมบูรณ์ ความน่าจะเป็นสูงสุดของการปฏิสนธิเกิดขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ 1-2 วันก่อนการตกไข่ เมื่อโอกาสที่จะตั้งครรภ์ในแต่ละรอบประมาณ 25-30% การเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูกเป็นอีกตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้ของการตกไข่ที่กำลังจะมาถึง: มันจะกลายเป็นใส ยืดหยุ่น และมีความสม่ำเสมอเหมือนไข่ขาวมากขึ้นภายใต้การอิทธิพลของเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น
ระยะลูทีนเกิดขึ้นหลังการตกไข่และมีระยะเวลาที่ค่อนข้างคงที่อยู่ที่ 12-16 วัน (เฉลี่ย 14 วัน) โดยไม่คำนึงถึงความยาวของรอบเดือนทั้งหมด หลังจากไข่ถูกปล่อยออกมา ถุงไข่ที่แตกจะเปลี่ยนเป็นคอร์ปัสลูเทียม ซึ่งผลิตโปรเจสเตอโรนเพื่อรักษาเยื่อบุโพรงมดลูก หากไม่มีการปฏิสนธิ คอร์ปัสลูเทียมจะเสื่อมสภาพหลังจากประมาณ 14 วัน ระดับโปรเจสเตลดลง และประจำเดือนเริ่มต้น ความสม่ำเสมอของระยะลูทีนนี้เป็นพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการทำนายการตกไข่แบบใช้ปฏิทิน: โดยการลบ 14 วันจากวันที่ประจำเดือนถัดไปคาดว่าจะมา สามารถประมาณวันที่ตกไข่ได้ ระยะฟอลลิคูลาร์ ในทางกลับกัน มีความแปรผันอย่างมากระหว่างบุคคล และแม้แต่ระหว่างรอบเดือนในบุคคลเดียวกัน ซึ่งทำให้ความแปรผันของความยาวรอบเดือนสะท้อนถึงความแปรผันของเวลาก่อนการตกไข่เป็นหลัก
เครื่องคำนวณของเราประเมินการตกไข่โดยใช้วิธีจังหวะปฏิทิน การคำนวณหลักคือการลบ 14 วันจากวันที่ประจำเดือนถัดไปคาดว่าจะมา โดยอ้างอิงจากความยาวรอบเดือนเฉลี่ยที่คุณให้ไว้ สำหรับรอบเดือน 28 วันที่มีประจำเดือนครั้งล่าสุดเริ่มในวันที่ 1 การตกไข่จะประเมินไว้ที่วันที่ 14 และหน้าต่างการเจริญพันธุ์ครอบคลุมวันที่ 9-14 (5 วันก่อนการตกไข่บวกกับวันตกไข่) สำหรับรอบเดือน 32 วัน การตกไข่จะประเมินไว้ที่วันที่ 18 และหน้าต่างการเจริญพันธุ์ครอบคลุมวันที่ 13-18
สมมติฐานของระยะลูทีน 14 วันนั้นอิงตามงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าระยะฟอลลิคูลาร์จะมีความแปรผันอย่างมาก แต่ระยะลูทีนกลับมีความสม่ำเสมออย่างมากอยู่ที่ 12-16 วัน โดยเฉลี่ย 14 วัน สิ่งนี้ทำให้เกิดข้อผิดพลาดประมาณ 2 วันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ เครื่องคำนวณสร้างการคาดการณ์รอบเดือนถัดไปหลายรอบโดยการบวกความยาวรอบเดือนเข้ากับวันที่ประจำเดือนครั้งล่าสุดแบบวนซ้ำ ให้การคาดการณ์ล่วงหน้า 3-6 เดือน แต่ละการคาดการณ์รอบเดือนรวมถึงวันที่ประจำเดือนเริ่มต้นที่ประเมินไว้ หน้าต่างการเจริญพันธุ์ และวันตกไข่ สำหรับการวางแผนความเจริญพันธุ์ที่แม่นยำที่สุด การคาดการณ์แบบใช้ปฏิทินเหล่านี้ควรใช้ร่วมกับอย่างน้อยหนึ่งวิธีของเครื่องหมายทางชีวภาพ เช่น ชุดตรวจการตกไข่ (OPKs), การติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน, หรือการตรวจสอบมูกปากมดลูก