Usamos cookies para mejorar tu experiencia. Al continuar usando este sitio, aceptas nuestro uso de cookies.
Descubre cuanta agua deberias beber diariamente segun tu peso, nivel de actividad y clima. Mantente hidratado para una salud optima.
El agua constituye aproximadamente el 60% de tu peso corporal y es esencial para casi todas las funciones corporales. Una hidratacion adecuada apoya la digestion, la absorcion de nutrientes, la regulacion de la temperatura, la lubricacion de las articulaciones y la funcion cerebral. Incluso una deshidratacion leve (1-2% de perdida de peso corporal) puede afectar la funcion cognitiva y el rendimiento fisico.
Tus necesidades de agua dependen de varios factores: peso corporal (los cuerpos mas grandes necesitan mas agua), actividad fisica (el ejercicio aumenta la perdida de agua por el sudor), clima (las condiciones calientes o humedas aumentan las necesidades) y dieta (las dietas altas en sal o proteinas requieren mas agua). Nuestra calculadora tiene en cuenta estos factores principales.
Presta atencion a estos signos: orina de color amarillo oscuro o ambar, sed persistente, boca y labios secos, fatiga, dolores de cabeza, mareos y disminucion de la produccion de orina. La deshidratacion severa puede causar latidos cardiacos rapidos, confusion y desmayos. Si experimentas sintomas severos, busca atencion medica.
Lleva una botella de agua reutilizable, programa recordatorios cada hora para beber, come alimentos ricos en agua (pepinos, sandia, naranjas), bebe un vaso de agua con cada comida, comienza el dia con agua y monitorea el color de tu orina. Hacer que el agua sea facilmente accesible es la forma mas simple de mantenerte hidratado.