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Calcula tu porcentaje de grasa corporal usando el metodo de la Marina de EE.UU. Obtiene resultados instantaneos con desglose de composicion corporal y categoria de fitness.
El porcentaje de grasa corporal representa la cantidad total de grasa en tu cuerpo como proporcion de tu peso corporal total. Se considera un mejor indicador de salud y condicion fisica que el IMC porque mide directamente la grasa en lugar de solo el peso. Tu cuerpo necesita algo de grasa esencial para la regulacion hormonal, el aislamiento y la proteccion de organos, pero el exceso de grasa esta asociado con varios riesgos de salud.
El metodo de la Marina de EE.UU. fue desarrollado por Hodgdon y Beckett en 1984 para el Centro de Investigacion en Salud Naval de EE.UU. Utiliza mediciones simples de circunferencia para estimar el porcentaje de grasa corporal. Para los hombres, la formula usa las circunferencias de cintura y cuello junto con la altura. Para las mujeres, agrega la circunferencia de cadera. Aunque no es tan preciso como los metodos clinicos como la exploracion DEXA, proporciona una estimacion rapida y accesible que se puede hacer en casa con solo una cinta metrica.
| Categoria | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa esencial | 2–5% | 10–13% |
| Atleta | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Promedio | 18–24% | 25–31% |
| Obeso | ≥ 25% | ≥ 32% |
El metodo de la Marina de EE.UU. tiene algunas limitaciones. Puede ser menos preciso para personas muy delgadas o muy obesas, atletas con proporciones corporales inusuales y personas con alta masa muscular. La tecnica de medicion afecta la precision — la ubicacion y tension consistentes de la medicion son importantes. Para decisiones clinicas, considera metodos mas precisos como la exploracion DEXA, el pesaje hidrostatico o el analisis de impedancia bioelectrica. A pesar de estas limitaciones, el metodo es util para rastrear cambios a lo largo del tiempo cuando las mediciones se toman de manera consistente.