Calculadora de ejercicio

MET (Equivalente Metabolico de Tarea) es una medida de la intensidad del ejercicio. 1 MET equivale a la energia que quemas en reposo. Una actividad con un MET de 5 significa que quemas 5 veces mas energia que en reposo. Valores MET mas altos indican ejercicios mas intensos.

Los ejercicios de alta intensidad como saltar la cuerda (11 MET), correr (9,8 MET) y boxeo (9 MET) queman mas calorias por minuto. Sin embargo, el mejor ejercicio es aquel que disfrutas y puedes mantener de forma consistente. Combinar cardio con entrenamiento de fuerza es ideal.

Esto depende de tus objetivos. Para fitness general, apunta a 200-400 calorias por sesion. Para perdida de peso, puede ser deseable una mayor quema de calorias. La clave es la consistencia en lugar de maximizar las calorias quemadas en una sola sesion.

Si, las personas mas pesadas queman mas calorias realizando el mismo ejercicio. Esto se debe a que se necesita mas energia para mover un cuerpo mas grande. A medida que pierdes peso, puede que necesites aumentar la intensidad o la duracion para mantener la misma quema de calorias.

Ambos enfoques tienen beneficios. El ejercicio de baja intensidad quema un mayor porcentaje de grasa pero menos calorias totales. El ejercicio de alta intensidad quema mas calorias totales y puede aumentar el metabolismo post-ejercicio (efecto EPOC). Una mezcla de ambos es optima para el fitness general.