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運動中に消費するカロリーを計算します。活動の種類を選び、体重と時間を入力すると即座に結果が表示されます。
METs（代謝当量）は運動強度の標準化された指標です。1 METは静かに座っている時のエネルギーコスト（体重1kgあたり約3.5mlの酸素消費/分）に相当します。活動はMETs値で評価されます。ウォーキングは約3.5 METs、ランニングは約9.8 METsです。
消費カロリーは次の式で計算されます：カロリー = METs × 体重（kg）× 時間（時間）。例えば、体重70kgの人がジョギング（7 METs）を30分行うと、約7 × 70 × 0.5 = 245kcalを消費します。この計算式はほとんどの活動に対して信頼性の高い推定値を提供します。
WHOは成人に対し、週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動、または75分の激しい有酸素運動を推奨しています。さらに、週2日以上の筋力強化活動も行うべきです。これらのガイドラインは心血管の健康、体重管理、メンタルヘルスをサポートします。
METs値以外にもカロリー消費に影響する要因があります：体重と体組成、体力レベル、運動の強度と技術、環境条件（気温、標高）、年齢、遺伝。体力がある人は体が効率的になるため、同じ活動でもカロリー消費が少なくなる場合があります。