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US Navy法を使って体脂肪率を計算します。体組成の内訳とフィットネスカテゴリーを即座に確認できます。
体脂肪率とは、総体重に占める体脂肪の総量の割合を表します。BMIよりも健康とフィットネスの良い指標と考えられています。なぜなら、体重だけでなく脂肪を直接測定するためです。体はホルモン調節、断熱、臓器保護のためにある程度の必須脂肪を必要としますが、過剰な脂肪はさまざまな健康リスクに関連しています。
US Navy法は1984年にHodgdonとBeckettによって米海軍健康研究センターのために開発されました。簡単な周囲径の測定値を使って体脂肪率を推定します。男性の場合、ウエストと首の周囲径と身長を使用します。女性の場合、ヒップの周囲径が追加されます。DEXAスキャンなどの臨床方法ほど正確ではありませんが、巻き尺だけで自宅で行える手軽で簡便な推定値を提供します。
| カテゴリー | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| アスリート | 6–13% | 14–20% |
| フィットネス | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥満 | ≥ 25% | ≥ 32% |
US Navy法にはいくつかの限界があります。非常に痩せた人や非常に肥満な人、異常な体型のアスリート、筋肉量の多い人には精度が低い場合があります。測定技術が精度に影響します。一貫した測定位置と張力が重要です。臨床的な判断にはDEXAスキャン、水中体重測定法、生体電気インピーダンス法などのより正確な方法をお勧めします。これらの限界にもかかわらず、一貫して測定する場合、経時的な変化を追跡するのに有用な方法です。