Мы используем файлы cookie для улучшения вашего опыта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookie.
Рассчитайте процент жира в организме методом US Navy. Получите мгновенные результаты с разбором состава тела и категорией физической подготовки.
Процент жира в организме представляет общее количество жира как долю от общей массы тела. Он считается лучшим показателем здоровья и физической формы, чем ИМТ, поскольку непосредственно измеряет жир, а не просто вес. Вашему организму необходим определенный уровень жира для гормональной регуляции, теплоизоляции и защиты органов, но избыток жира связан с различными рисками для здоровья.
Метод US Navy был разработан Ходжоном и Беккеттом в 1984 году для Центра исследований здоровья ВМС США. Он использует простые измерения обхватов для оценки процента жира. Для мужчин формула использует обхват талии и шеи вместе с ростом. Для женщин добавляется обхват бедер. Хотя метод не так точен, как клинические методы вроде DEXA-сканирования, он обеспечивает быструю и доступную оценку, которую можно выполнить дома с помощью только измерительной ленты.
| Категория | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Жизненно необходимый жир | 2–5% | 10–13% |
| Спортсмен | 6–13% | 14–20% |
| Фитнес | 14–17% | 21–24% |
| Средний | 18–24% | 25–31% |
| Ожирение | ≥ 25% | ≥ 32% |
Метод US Navy имеет некоторые ограничения. Он может быть менее точным для очень худых или очень полных людей, спортсменов с нетипичными пропорциями тела и людей с высокой мышечной массой. Техника измерения влияет на точность — важны постоянное место измерения и натяжение ленты. Для клинических решений рассмотрите более точные методы, такие как DEXA-сканирование, гидростатическое взвешивание или биоэлектрический импедансный анализ. Несмотря на эти ограничения, метод полезен для отслеживания изменений во времени при последовательном выполнении измерений.