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Calcule seu percentual de gordura corporal usando o metodo da Marinha dos EUA. Obtenha resultados instantaneos com detalhamento de composicao corporal e categoria de fitness.
O percentual de gordura corporal representa a quantidade total de gordura no seu corpo como proporcao do peso corporal total. E considerado um melhor indicador de saude e fitness do que o IMC porque mede diretamente a gordura em vez de apenas o peso. Seu corpo precisa de alguma gordura essencial para regulacao hormonal, isolamento e protecao de orgaos, mas o excesso de gordura esta associado a varios riscos de saude.
O metodo da Marinha dos EUA foi desenvolvido por Hodgdon e Beckett em 1984 para o Centro de Pesquisa em Saude Naval dos EUA. Usa medicoes simples de circunferencia para estimar o percentual de gordura corporal. Para homens, a formula usa circunferencias de cintura e pescoco junto com a altura. Para mulheres, adiciona a circunferencia do quadril. Embora nao seja tao preciso quanto metodos clinicos como a varredura DEXA, fornece uma estimativa rapida e acessivel que pode ser feita em casa com apenas uma fita metrica.
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Gordura essencial | 2–5% | 10–13% |
| Atleta | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Media | 18–24% | 25–31% |
| Obeso | ≥ 25% | ≥ 32% |
O metodo da Marinha dos EUA tem algumas limitacoes. Pode ser menos preciso para individuos muito magros ou muito obesos, atletas com proporcoes corporais incomuns e pessoas com alta massa muscular. A tecnica de medicao afeta a precisao — localizacao e tensao consistentes da medicao sao importantes. Para decisoes clinicas, considere metodos mais precisos como varredura DEXA, pesagem hidrostatica ou analise de impedancia bioeletrica. Apesar dessas limitacoes, o metodo e util para acompanhar mudancas ao longo do tempo quando as medicoes sao feitas de forma consistente.