Uzywamy plikow cookie, aby poprawic Twoje doswiadczenia. Kontynuujac korzystanie z tej strony, zgadzasz sie na nasze uzycie plikow cookie.
Oblicz procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy. Uzyskaj natychmiastowe wyniki z analizą składu ciała i kategorią sprawności.
Procent tkanki tłuszczowej reprezentuje całkowitą ilość tłuszczu w organizmie jako odsetek całkowitej masy ciała. Uważany jest za lepszy wskaźnik zdrowia i sprawności niż BMI, ponieważ bezpośrednio mierzy tłuszcz, a nie tylko wagę. Organizm potrzebuje pewnej ilości tłuszczu niezbędnego do regulacji hormonalnej, izolacji i ochrony narządów, ale nadmiar tłuszczu wiąże się z różnymi zagrożeniami zdrowotnymi.
Metoda US Navy została opracowana w 1984 roku przez Hodgdona i Becketta dla US Naval Health Research Center. Wykorzystuje proste pomiary obwodów do szacowania procentu tkanki tłuszczowej. U mężczyzn formuła wykorzystuje obwód talii i szyi wraz ze wzrostem. U kobiet dodaje się obwód bioder. Chociaż nie jest tak precyzyjna jak metody kliniczne takie jak skanowanie DEXA, zapewnia szybki i dostępny szacunek, który można wykonać w domu za pomocą samej taśmy mierniczej.
| Kategoria | Mężczyźni | Kobiety |
|---|---|---|
| Tłuszcz niezbędny | 2–5% | 10–13% |
| Sportowiec | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Przeciętny | 18–24% | 25–31% |
| Otyłość | ≥ 25% | ≥ 32% |
Metoda US Navy ma pewne ograniczenia. Może być mniej dokładna dla bardzo szczupłych lub bardzo otyłych osób, sportowców o nietypowych proporcjach ciała i osób z dużą masą mięśniową. Technika pomiaru wpływa na dokładność — spójna lokalizacja pomiaru i napięcie taśmy są ważne. W przypadku decyzji klinicznych rozważ bardziej precyzyjne metody, takie jak skanowanie DEXA, ważenie hydrostatyczne lub analiza bioimpedancji elektrycznej. Pomimo tych ograniczeń metoda jest przydatna do śledzenia zmian w czasie, gdy pomiary są wykonywane konsekwentnie.