Wir verwenden Cookies, um Ihre Erfahrung zu verbessern. Durch die weitere Nutzung dieser Website stimmen Sie unserer Verwendung von Cookies zu.
Berechnen Sie Ihren Korperfettanteil mit der US-Navy-Methode. Erhalten Sie sofortige Ergebnisse mit Aufschlusselung der Korperzusammensetzung und Fitnesskategorie.
Der Korperfettanteil stellt die Gesamtmenge an Fett in Ihrem Korper als Anteil Ihres Gesamtkorpergewichts dar. Er gilt als besserer Indikator fur Gesundheit und Fitness als der BMI, da er direkt das Fett misst und nicht nur das Gewicht. Ihr Korper benotigt etwas essentielles Fett fur die Hormonregulation, Isolation und den Schutz der Organe, aber uberschussiges Fett ist mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden.
Die US-Navy-Methode wurde 1984 von Hodgdon und Beckett fur das US Naval Health Research Center entwickelt. Sie verwendet einfache Umfangsmessungen, um den Korperfettanteil zu schatzen. Fur Manner verwendet die Formel Taillen- und Halsumfange zusammen mit der Grosse. Fur Frauen wird der Huftumfang hinzugefugt. Obwohl sie nicht so prazise wie klinische Methoden wie DEXA-Scanning ist, bietet sie eine schnelle und zugangliche Schatzung, die zu Hause nur mit einem Massband durchgefuhrt werden kann.
| Kategorie | Manner | Frauen |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | 2–5% | 10–13% |
| Athlet | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Durchschnitt | 18–24% | 25–31% |
| Adipo | ≥ 25% | ≥ 32% |
Die US-Navy-Methode hat einige Einschrankungen. Sie kann weniger genau sein fur sehr schlanke oder sehr adipose Personen, Athleten mit ungewohnlichen Korperproportionen und Personen mit hoher Muskelmasse. Die Messtechnik beeinflusst die Genauigkeit — konsistenter Messort und -spannung sind wichtig. Fur klinische Entscheidungen sollten prazisere Methoden wie DEXA-Scanning, hydrostatisches Wiegen oder bioelektrische Impedanzanalyse in Betracht gezogen werden. Trotz dieser Einschrankungen ist die Methode nutzlich, um Veranderungen uber die Zeit zu verfolgen, wenn die Messungen konsistent durchgefuhrt werden.