Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду. Продовжуючи користуватися цим сайтом, ви погоджуєтесь з використанням нами файлів cookie.
Розрахуйте відсоток жиру в організмі методом US Navy. Отримайте миттєві результати з розбором складу тіла та категорією фізичної підготовки.
Відсоток жиру в організмі представляє загальну кількість жиру як частку від загальної маси тіла. Він вважається кращим показником здоров'я та фізичної форми, ніж ІМТ, оскільки безпосередньо вимірює жир, а не просто вагу. Вашому організму потрібен певний рівень жиру для гормональної регуляції, теплоізоляції та захисту органів, але надлишок жиру пов'язаний з різними ризиками для здоров'я.
Метод US Navy був розроблений Ходжоном та Беккеттом у 1984 році для Центру досліджень здоров'я ВМС США. Він використовує прості вимірювання обхватів для оцінки відсотка жиру. Для чоловіків формула використовує обхват талії та шиї разом зі зростом. Для жінок додається обхват стегон. Хоча метод не такий точний, як клінічні методи на кшталт DEXA-сканування, він забезпечує швидку та доступну оцінку, яку можна виконати вдома за допомогою лише вимірювальної стрічки.
| Категорія | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|
| Життєво необхідний жир | 2–5% | 10–13% |
| Спортсмен | 6–13% | 14–20% |
| Фітнес | 14–17% | 21–24% |
| Середній | 18–24% | 25–31% |
| Ожиріння | ≥ 25% | ≥ 32% |
Метод US Navy має деякі обмеження. Він може бути менш точним для дуже худих або дуже повних людей, спортсменів з нетиповими пропорціями тіла та людей з високою м'язовою масою. Техніка вимірювання впливає на точність — важливі постійне місце вимірювання та натяг стрічки. Для клінічних рішень розгляньте більш точні методи, такі як DEXA-сканування, гідростатичне зважування або біоелектричний імпедансний аналіз. Незважаючи на ці обмеження, метод корисний для відстеження змін у часі при послідовному виконанні вимірювань.